Что такое тестостерон: уровень и норма у мужчин

Любой мужчина обязан знать, как можно увеличить уровень тестостерона в организме: при помощи определенного набора продуктов питания, медикаментозных средств либо же каких-то иных способов.

Тестостерон (википедия testosterone) — это половой гормон, который присутствует в крови и в мужском, и в женском организме. Именно этот гормон определяет те мужские черты, находящиеся в основе половых отличий: высокая активность потовых желез, низкий и грубый голос, усиленное оволосение и т.д. Потому в крови женщин данного гормона не очень много, а в мужском — гораздо больше.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин так важен еще и потому, что определяет либидо, а также сексуальную активность. Проблема заключается в том, что в определенный момент жизни, под воздействием возраста или стресса, уровень данного гормона в крови начинает понижаться. Вполне логично, что никакой мужчина не сможет смириться с импотенцией: потому очень важно о тестостероне знать все, но основное — это как его в организме повысить разными методами.

Функции гормона в организме мужчины

Сложно недооценивать в мужском организме роль тестостерона. Просто не существует ни одного органа или системы, которые бы могли в своей работе обойтись без него. Для непосредственно мужчин, естественно, наиболее важными являются функции данного гормона относительно деятельности и развития половых органов — и это вполне логично.

Являясь настолько важным гормоном в организме, тестостерон у мужчин выполняет такие функции:

• за счет его во время полового созревания проявляются половые вторичные признаки: усиленное развитие волос на лобковой области, на лице, на теле;
• под его воздействием полноценно происходит развитие всех половых органов мужчины: предстательной железы, полового члена, яичек;
• он распределяет правильно в организме жир, не позволяя скапливаться ему в полости брюха;
• он берет участие в образовании белка в крови, при этом он является для мышц строительным материалом: чем больше уровень тестостерона — тем мышцы лучше развиваются;
• он улучшает циркуляцию крови, этим самым может обеспечивать нормальную эрекцию;
• именно этот гормон воздействие оказывает на головной мозг, вызывая этим самым к женщине половое влечение;
• за счет него мужчины имеют такой низкий тембр голоса.

Если учитывать то, что сексуальное влечение и физическое развитие довольно важны для мироощущения и самочувствия любого мужчины, то их волнение понятным становится, если уровень данного гормона в крови неуклонно начинает снижаться. Для чего нет необходимости сдавать анализы, так как снижение гормона заметным становится даже обычным взглядом: у мужчины появляется живот, он оплывает жиром, начинает лысеть. Нарушается эрекция, ослабевает влечение к женщине — в этом случае недалеко и до депрессии. Потому, во что бы то ни стало, самой важной задачей является увеличить уровень тестостерона. 

Норма у мужчин в крови тестостерона

Для того, чтобы это выполнить необходимо знать, какая у мужчин норма тестостерона в крови, которая обеспечивать сможет бесперебойную работу всех органов и систем в организме. Стандартным показателем считается 12-34 нмоль/литр. Когда он меньше данного уровня, то нужно бить тревогу и заниматься вплотную его увеличением. Но есть один довольно интересный факт, с учетом которого очень сложно определить точно уровень тестостерона в мужском организме. Большинство медиков убеждены, что ошибочно определить пониженный уровень гормона по результатам только одного анализа. Чем это обусловлено?

• Для начала, общеизвестно, что по утрам у многих мужчин в организме уровень тестостерона просто зашкаливает (именно по этой причине любовные утехи с утра бывают намного удачнее вечерних). Соответственно, и анализ намного логичней выполнять рано с утра, на практике же тест выполняют в дневное время.
• Также, в различных медицинских лабораториях способы определения наличия тестостерона очень отличаются. Есть даже мнение, что когда один и тот же анализ отослать по различным лабораториям, то результаты придут совершенно разные.

Поэтому не нужно чрезмерно увлекаться результатами тестов: самые верные симптомы снижения тестостерона сможет подсказать непосредственно организм. Это может случиться из-за возраста (как правило, это отмечается после 45 лет), ожирения, нездорового питания (когда обнаруживается дефицит определенного набора минералов и витаминов), вредных привычек и гиподинамии. А последствия бывают самыми печальными.

Основные симптомы пониженного уровня тестостерона

Не стоит игнорировать тревожные сигналы своего организма. Любой мужчина обязан знать, чем угрожает пониженный уровень тестостерона и какими осложнениями для него это сможет проявиться:

• снижение полового влечения, потеря либидо, эректильная дисфункция;
• уменьшение силы, снижение мышечной массы;
• ожирение;
• раздражительность, которая может быть до вспышек гнева;
• гинекомастия — происходит увеличение размера груди;
• облысение.

Картина в действительности довольно удручающая, которая не устраивает настоящих мужчин, желающих свою молодость продлить и в 50 лет оставаться мужественными, сильными и красивыми. Для того, чтобы всего этого не случилось, необходимо знать, как улучшить в своем организме выработку тестостерона и применять для этого все доступные способы.

Медикаментозные средства, которые у мужчин увеличивают уровень тестостерона

Для начала, лучше всего с данной проблемой обратиться к специалисту, который сможет проверить и уровень тестостерона, и назначить соответствующие лекарства. Это сможет сделать эндокринолог, однако желательно обращаться к более узкому специалисту — андрологу, он выполняет лечение половой мужской системы.

Как правило, прописываются следующие медикаментозные средства, которые повышают тестостерон в крови:

• Сустанон;
• Омнадрен;
• в таблетках: Андриол и Тестостерон ундеканоат;
• фенилпропионат, Тестостерона пропионат, ципионат или энантат;
• Тестостерон в форме суспензии.
• Метилтестостерон;
• в форме геля: Андрогель и Тестим.

Не стоит принимать медикаментозные препараты, которые повышают тестостерон, бесконтрольно, самостоятельно, без назначения специалиста.

Так или иначе, гормональное лечение является небезопасным, потому обязано происходить лишь под постоянным контролем врача. Когда же вы не сторонник синтетических и химических препаратов, то можно воспользоваться обычными способами.

Как увеличить уровень тестостерона естественными методами?

Уровень тестостерона можно увеличить естественным способом, не используя медицинскую помощь. До этого ведь не использовали развернутых анализов и тестов крови на наличие в организме данного гормона. А никакому мужчине не хотелось быть обладателем блестящей лысины и отвисшего животика. Потому на протяжении времени мужчины пытались отыскать разные методы, как исправить такие неприятные ситуации. С учетом индивидуальных особенностей организма мужчины, необходимо подготовиться к тому, что определенные способы могут не работать, однако другие будут просто спасением. Необходимо опробовать такие способы повышения уровня тестостерона.

• Полноценный сон. Основной уровень тестостерона начинает вырабатываться в фазе глубокого сна. Потому у мужчин, постоянно страдающих от недосыпания, страдающих беспокойным сном и бессонницей, уровень данного гормона будет падать неизменно. Для того чтобы это не случилось, спать необходимо не меньше 8 часов в день в темноте и при полной тишине: лишь при этих условиях в достаточном количестве будет вырабатываться тестостерон.
• Травы. Травы, которые в организме повышают тестостерон, найти можно в аптеках в форме настоек. Сюда относятся популярный женьшень (по 20 капель трижды в сутки на протяжении месяца), золотой корень, Tribulus terrestris и элеутерококк.
• Радуйтесь. Врачи доказали, что на время любая радость, успех и победа, но все же увеличивают всплеск тестостерона. Потому не бойтесь быть счастливыми, радуйтесь любой мелочи, любому новому дню. Контролируйте ваши негативные эмоции, улыбайтесь людям.
• Физическая активность. Нужно заниматься спортом. Вероятно, причина снижения тестостерона — в гиподинамии. Избавившись от нее, вы сможете справиться и с проблемой. Предпочтения отдавайте силовым упражнениям, бегайте, качайте мышцы, занимайтесь велоспортом, плавайте. Подружитесь с гантелями и штангами, однако не переусердствуйте: тренажер посещать можно не более 3-х раз в неделю.
• Режим питания. Постарайтесь в питании придерживаться режима: употреблять пищу в одинаковое время. Питаться необходимо не менее пяти раз в день.
• Свежий воздух. Постарайтесь побольше времени проводить на природе, на свежем воздухе: на все выходные выезжайте в деревню, на дачу, за город.
• Откажитесь от нездоровых привычек. Длительное курение и регулярный прием спиртных напитков медленно, постепенно, однако верно блокируют в организме образование тестостерона. Чем быстрей вы решитесь отказаться от ваших нездоровых привычек, тем быстрей пойдет вверх норма в крови уровня тестостерона.

И все же, нет гарантии того, что определенный из данных способов сможет сработать в определенном случае. Не каждый человек решится прибегать к гормональной терапии и лекарственным препаратам. Потому наиболее оптимальным вариантом увеличить тестостерон является здоровое питание.

Продукты для улучшения уровня тестостерона в мужском организме

В жизни мужчины здоровое питание значит очень много, потому, выявив нарушения в работе организма, мужчина обязан в дневное меню включить продукты, которые повышают тестостерон и усиливают этим сексуальное влечение.

• Идеальный вариант – 250 гр. в день куриной грудки.
• Морепродукты: анчоусы, креветки, лосось, сайра, форель, окунь, моллюски, устрицы, крабы.
• Овощи: сельдерей, брокколи, авокадо, помидоры, кабачки, капуста, баклажаны.
• Фисташки, фундук, грецкие орехи — желательно употреблять на ночь 9-12 штук. Подсолнечные семечки также пригодятся.
• Зелень: петрушка, лук, кинза, горчица, шпинат. Делайте каждый день салат из корня сельдерея: 250 грамм корня трем на терке, заправляете зеленью петрушки, солью и растительным маслом. Можно для вкуса добавить 100 гр. перетертой морковки.
• Фрукты: морковь, апельсин, тыква, ананас, хурма, абрикос, груша, персики, дыня, виноград.
• Сухофрукты: чернослив, финики, курага, изюм.
• Каши: перловая, гречневая, рис, пшенная.
• Специи: кардамон, чеснок, красный стручковый перец, лук, карий, куркума.
• Ягоды: малина, черная смородина, клюква, гранат, вишня, чернослив, арбуз, слива.
• Растительное масло: постарайтесь делать именно на нем всю пищу.
• Проросший овес: употреблять в измельченном виде трижды в сутки по столовой ложке.

Помимо этого, будет нелишним одновременно снизить употребление тех продуктов, которые, с учетом медицинских исследований, понижают уровень тестостерона:

• Кофеин.
• Спиртные напитки.
• Сахар.
• Соя.
• Фаст-фуды.
• Соль.
• Молоко с высокой жирностью.
• Выпечка.
• Газированные напитки.
• Яйца.
• Жирное мясо.
• Копчености.

Зная, как увеличить у мужчин тестостерон, этот немаловажный гормон счастья и любви, отсрочить можно старость и продлить вашу половую жизнь, этим наладив личные отношения с вашей любимой девушкой. Молодым оставаться даже после 50 лет — в силах любого человека, который хочет до самой старости остаться настоящим мужчиной и следит за собой.