Топ букмекеров
БингоБом
Леон
Винлайн
Лига Ставок
1хСтавка

Похудение с помощью диеты на овсянке: информация, отзывы и результаты

Овсянка для похуденияДиета на овсянке считается одной из самых простых. Однако она позволит снизить вес в короткие сроки и не повредит состоянию организма, разумеется, если правильно всё выполнить и придерживаться ее необходимое время.

Стоит также запомнить, что из диеты нужно правильно выходить, поскольку большинство худеющих не добивается результата именно из-за этого.

Правильно проведенная диета способствует не только похудению, но и лечению организма. За 7 дней можно сбросить от 5 до 10 лишних килограммов.

Польза овсяной диеты

Овёс является весьма полезным зерновым продуктом, что включает в себя очень много необходимых организму микроэлементов. Овсянка богата:

  • Овсянка: полезные свойстважелезом;
  • магнием;
  • хромом;
  • цинком;
  • никелем;
  • фтором;
  • йодом.

В состав входят также витамины группы B, PP, K, E, С и даже никотиновая кислота и пантотеновая.

Если правильно соблюдать режим диеты, организм очистится от шлаков и токсинов, цвет лица улучшится, как и состояние волос, ногтей, кожи. Такая диета не приносит вред здоровью, весь процесс похудения безопасен, если придерживаться рекомендаций.

Противопоказания

Курс похудения нельзя использовать людям, страдающим непереносимостью злаковых, а также если имеются такие заболевания:

  • гастрит;
  • желудочная язва;
  • колиты.

Воздержаться от диеты следует беременным и кормящим женщинам. Лучше всего на время отложить занятия спортом и обязательно следует записаться на приём к врачу, чтобы он провёл всестороннее обследование и разрешил пройти диету, если не найдено никаких проблем с организмом.

Показания

Врачи предлагают использовать овсяную диету людям, которые страдают повышенным содержанием холестерина и сахара в крови, а также тем, у кого есть проблемы с сердцем и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Курс можно использовать не больше недели, иначе он может нанести вред организму. Повторять такой метод похудения можно через 6 месяцев. Такой продолжительный срок необходим для полного восстановления организма.

Диета на овсянкеВо время диеты можно употреблять различные ягоды, груши, абрикосы, яблоки, грейпфруты и апельсины. Можно употреблять в пищу все овощи, кроме картофеля, свёклы и моркови. Но нельзя питаться бананами, виноградом и дыней, поскольку в них содержится большое количество сахара. А также стоит исключить из своего рациона белковые продукты и мясо.

Сухофрукты можно использовать только в первой половине дня, но ни в коем случае не вечером.

Особенности диеты

Такой курс похудения считается разновидностью монодиет, поскольку на нём используется только один продукт, именно поэтому увлекаться диетой не стоит больше 7 дней. Овсянка очень богата витаминами, но в её состав также входит фитиновая кислота, и если она накопится в большом количестве, то станет вымывать кальций, а это приведёт к серьёзным последствиям.

Необходимо купить комплексные витамины и принимать их во время курса диеты. Она считается углеводной, поэтому не разрешает употребление белковой еды. Наибольших результатов можно достичь, если сварить кашу на воде и употребить без соли.

Минусы:

  1. может наблюдаться слабость;
  2. использовать необходимо только один продукт, а это быстро надоедает;
  3. курс длится только 7 дней, после чего могут начаться серьёзные проблемы со здоровьем, если вовремя не остановиться;
  4. повторение возможно только после полугода отдыха;
  5. если слишком долго соблюдать овсяную диету, то это может привести к запорам.

Плюсы:

  1. вес уходит постепенно и равномерно;
  2. кожа остаётся эластичной и не обвисает при похудении;
  3. использование диеты повышает иммунитет, организм очищается от шлаков, налаживается работа пищеварительной системы;
  4. овсянка хорошо удаляет чувство голода;
  5. все продукты дешёвые, их можно легко найти в ближайших продуктовых магазинах.

Правила похудения

Если перечисленные минусы не останавливают, и желание начать диету сохранилось, тогда необходимо узнать основные правила:

  1. употреблять пищу нельзя за 4 часа до сна. Весь дневной рацион необходимо съесть до этого времени, нельзя допускать никаких вечерних перекусов, к которым многие люди очень привыкли. Такую привычку нужно в себе истребить;
  2. ежедневно необходимо выпивать 2 литра воды, но это должна быть чистая вода, а не газированная. Лимонады и соки строго запрещены из-за высокого содержания сахара;
  3. кашу необходимо запивать водой. Ни в коем случае нельзя допускать употребление сухого завтрака;
  4. овсянку нельзя варить с солью, сахаром, мёдом, маслом, вареньем и другими подобными продуктами.

Меню

Как худеть на овсянкеХудеющий проходит две стадии на своём пути к похудению. Первый этап считается очищением организма, а второй создан уже для непосредственного похудения.

Нужно очень внимательно изучить то, что будет написано ниже, поскольку при нарушении рациона или добавления в свою пищу запрещённых продуктов результата достигнуть не получится, и диету придётся начинать сначала, но уже через большое количество времени, ведь организму нужно время для восстановления.

Первый этап

Очищение организма происходит при помощи риса. Необходимо взять четыре столовые ложки риса и залить всё это одним литром чистой воды, после оставить всё на ночь. Утром надо включить плиту на маленький огонь и немножко поварить рис, пока он не превратится в кисель. Всё это необходимо выпить натощак после того, как остынет. После этого нельзя пить и есть в течение 5 часов, а уже потом, не менее чем за 4 часа до сна, можно питаться.

Очищаться рисом необходимо только одну неделю, а после переходить к похудению на овсянку. Очищение организма придаст бодрости, работа желудка улучшится.

Первый этап не входит в состав семидневной диеты. Это только подготовка организма к ней.

Второй этап

Овсянка для быстрого и безопасного похуденияОвсянку надо употреблять маленькими порциями в течение всего дня. Один приём пищи должен составлять примерно 200 граммов. Пяти приёмов пищи в день будет достаточно. Нельзя забывать про употребление 2 литров чистой воды, но ни в коем случае нельзя пить кофе, газировку или чай. Курс похудения пройдёт намного эффективнее, если утром за полчаса перед едой выпить стакан воды.

Если в течение дня преследует чувство голода, необязательно делить еду по порциям, есть в таком случае можно сколько захочется, но необходимо следить за тем, чтобы не было переедания. Рецептов много и есть несколько очень простых, которые можно использовать:

  • первый — это замочить овсянку в кипячёной воде и оставить так на ночь;
  • второй — варить 5 минут до выравнивания воды и загустевания каши.

Овсянку нельзя запивать водой, жидкость употреблять можно только через полчаса после еды. Если такая диета покажется чересчур сложной, то можно комбинировать кашу с фруктами и овощами.

Диета с фруктами

Это не монодиета, в которой запрещается добавлять дополнительные компоненты в пищу. Именно поэтому в такой системе похудения можно добавлять в овсянку фрукты. Нельзя использовать только банан, хурму, виноград, изюм, курагу, чернослив.

Проводить диету с использованием фруктов можно две недели. Если соблюдать все правила, то к концу курса уйдут 5 или даже 10 лишних килограммов. Одна порция должна содержать 200 граммов овсянки и 100 граммов фруктов, но ни в коем случае нельзя добавлять сахар и соль.

Ежедневно нужно готовить достаточное количество каши и разделять её на пять приёмов пищи:

  1. на завтрак необходимо употребить полстакана овсянки;
  2. поздний завтрак. Выпить обезжиренный кефир или один стакан пахты;
  3. обед. 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком;
  4. полдник. Один стакан обезжиренного кефира или пахты;
  5. ужин. Грейпфрут или апельсин.

Диета с овощами

Такой метод приготовления пищи считается наиболее простым для снижения веса. Употреблять можно такие овощи:

  • Диета с овсянкой и овощамиогурцы;
  • помидоры;
  • кабачки;
  • капусту;
  • зелень;
  • баклажаны;
  • перец.

Овощи есть можно сырыми, варёными и тушёными. Но необходимо исключить из рациона свёклу, морковь и картофель.

Меню:

  1. завтрак. Полстакана овсянки;
  2. поздний завтрак. Салат из огурцов и редиса;
  3. обед. Половина стакана овсянки на кипятке;
  4. полдник. Один стакан пахты или обезжиренного кефира;
  5. ужин. Половина стакана овсянки.

Отзывы об овсяной диете

Наблюдение за худеющими показывает, что при правильном использовании диеты можно потерять от пяти до семи килограммов и при этом не нанести себе вред. Были случаи, когда некоторые люди сбрасывали даже 10 килограммов за неделю.

Когда курс будет окончен, то лишние килограммы будут продолжать уходить, поскольку наладится работа кишечника. Положительным моментом также считается очищение кожи, из организма выводятся все шлаки, и проходит изжога. Диетологи отмечают, что это одна из самых полезных диет, поскольку в результате эластичность кожи повышается, энергия будет бить ключом, и не потребуется больших затрат, чтобы содержать свой внешний вид.

Уже восьмой день на этой диете. Использую овощи, фрукты и сухофрукты, кроме тех, что запрещены. Удалось скинуть два с половиной килограмма. Думала, будет больше, но это не страшно.

Надежда

Никогда не слышала, что нужно сначала производить очищение организма с помощью риса. Использую сейчас это диету и похудела на 5 кг за неделю. Это замечательный результат.

Виктория

Правильный выход

Когда курс похудения закончится, нужно закрепить результаты. Для этого необходимо забыть об употреблении жирных и мучных продуктов. В рацион должна входить только здоровая пища. Выходить из диеты необходимо постепенно, ежедневно добавлять в пищу можно один продукт из мяса. Пошаговый выход из диеты поможет закрепить результаты, и лишние килограммы не вернутся.

Но для начала следует записаться на приём к лечащему врачу. Он полностью обследует организм и назначит необходимые анализы для сдачи. Стоит сказать доктору, что есть желание похудеть с помощью овсяной диеты. Нужно дать ему посмотреть на рекомендации и список разрешённых продуктов. И в том случае, если доктор разрешит диету, то можно приступать.

Соблюдайте правила, не употребляете запрещённых продуктов, и процесс похудения пройдёт очень легко.

Новости
Adblock
detector