Топ букмекеров
БингоБом
Леон
Винлайн
Лига Ставок
1хСтавка

Яичная диета на 7 дней: меню и рекомендации

Яичная диета на неделю В последнее время всё чаще можно услышать отзывы о результативности использования яичной диеты. Большинство опробовали на себе быстрое похудение при помощи яиц, ведь для того, чтобы скинуть от пяти до десяти килограммов, нужно просидеть на диете всего одну неделю.

Однако тот, кто желает опробовать на себе такую диету, должен в обязательном порядке разобраться в её особенностях.

Как можно достигнуть такого результата за короткий промежуток времени? Может ли это навредить здоровью пациента? Как будет лучше всего выйти из такой диеты? Как можно добиться наилучшего эффекта, используя для похудения простые яйца? Ответы на все эти вопросы призвана дать наша статья.

Похудение с помощью яиц

Таблица яичной диетыЕсли прочитать большое количество отзывов, то сочетание цитрусовых и яиц может обеспечить потерю большого количества лишних килограммов, а также качественно влияет на поддержание физической формы человека. Большинство говорят, что, используя эту диету, ни разу не ощущали повышенного чувства голода либо истощения организма. Может быть, потому, что в недельном рационе питания такой диеты входят не только яйца, но и овощи, мясо, фрукты, а также рыба.

Это, конечно же, вполне сбалансированный рацион для организма человека, хотя и включает в себя совсем небольшое количество еды во время похудения. Ко всему прочему, в яйцах содержится большое количество аминокислот, витаминов группы, А и В. Именно поэтому включать в свой рацион дополнительные витамины и органические вещества уже необязательно.

Так и есть, судя по отзывам тех, кто уже воспользовался такой диетой, если соблюдать такой рацион питания, то результат сможет превзойти все возможные ожидания. Врачи наблюдают минимальный сброс веса равный пяти килограмм, а максимальный — до двенадцати килограмм. Худеющих привлекает такая диета по причине того, что на ней не нужно сидеть слишком долгое время. Хватит всего двух недель, чтобы полностью привести себя и свою фигуру в порядок.

Ко всему прочему, в быстрое снижение веса при помощи диеты верят и такие знаменитые личности, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина говорит, что диета на основе яиц считается эффективной не только касательно сброса лишнего веса, но и положительно воздействует на кожу. Малышева всё чаще начала упоминать такой способ похудения в эфирах своей телепрограммы.

Как это работает

Диета на вареных яйцахДиета с использованием яиц является одной из самых быстродействующих. Быстрое похудение при употреблении яиц происходит из-за белка, а если быть точнее, то витамина H (биотина), который находится в нём.

Витамин Н (по-другому биотин) — это основной активатор для снижения лишнего жира. Именно при помощи него можно легко и быстро сбросить лишний вес в количестве 10 килограмм за одну неделю. Биотин берёт под контроль процесс обмена жиров, а также следит за быстрым их сжиганием. Если он имеется в организме в пределах нормы, но в необходимой концентрации, то процесс расходования подкожного жира в организме запускается автоматически.

Кроме всего этого, биотин способен ускорить процесс обмена углеводов в организме. В конечном счёте, углеводы просто не успевают стать полноценными жирами и, в результате, отложиться на какой-либо части тела. Именно витамин Н считается главным компонентом, который отвечает за снижение веса в такой диете.

Чувство голода в процессе диеты

Яично - цитрусовая диета Из-за постоянного желания поесть подавляющее количество диет для желающих скинуть вес считаются просто невыносимыми, но вариант, который основан на яйцах, к ним относить нельзя. Так, варёное яйцо, попадая в желудок человека, в быстрые сроки приносит ему чувство насыщения. Оно очень долгий промежуток времени переваривается, в течение 3−4 часов, в результате чего чувство голода не приходит в течение ещё долгого времени.

Интересен тот факт, что процесс похудения при помощи яиц и апельсинов либо другого цитрусового фрукта увеличивает у человека ощущение полной сытости в 1,5 раза. Считают, что если добавить в яичную диету хотя бы небольшой апельсин, то это позволит похудеть ещё на 500 дополнительных грамм в дополнении к результату, который был бы достигнут без употребления такого фрукта.

Именно по этой причине яичная диета в большинстве случаев ведётся совместно с цитрусовой. Такое совмещение диет поможет худеющему добиться наиболее высоких результатов.

Меню на неделю

Понедельник:

  1. Особенности яичной диеты На завтрак стоит употребить один грейпфрут, два варёных куриных яйца и выпить один либо два стакана зелёного чая (можно использовать травяной).
  2. На обед — одно яйцо, 150−200 грамм варёной курицы (можно немного посолить), а также один апельсин.
  3. На ужин — 200 грамм варёного куриного филе, а также запить одним стаканом обезжиренного кефира (можно использовать кефир с малым количеством жирности).

Вторник:

  1. Завтрак будет включать в себя около двух отварных яиц, а также один стакан свежевыжатого сока из цитрусовых.
  2. На обед — кусок варёного куриного филе (либо тушеного), два апельсина, а также один стакан чистой воды.
  3. Ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, а также одна кружка обезжиренного молока (его можно заменить на кефир).

Среда:

  1. Диета на яйцы и цитрусыЗавтрак — одно отварное яйцо, и стакан чистой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
  2. Обед — один грейпфрут и 200 грамм любого нежирного варёного мяса (можно брать говядину, курицу или телятину).
  3. Ужин включает в себя два отварных яйца, и один стакан воды (можно использовать минеральную воду).

Четверг:

  1. Завтрак -можно употребить омлет, приготовленный из трёх яиц) с неограниченным числом зелени.
  2. Обед — варёные ножки курицы (кожицу следует снять), а также листья салата (количество может быть неограниченным).
  3. Ужин — грейпфрут две штуки, одно варёное яйцо, запить стаканом очищенной воды.

Пятница:

  1. Завтрак может включить в себя салат из двух варёных яиц, одной варёной моркови, а также столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо стоит нарезать мелкими кусками, если есть желание, то можно немного посолить, также можно добавить в салат любую зелень в неограниченном количестве. Всё перемешать со столовой ложкой сметаны.
  2. Обед — одна, две свежие моркови, а также стакан свежевыжатого сока апельсина.
  3. Ужин — любая морская рыба 200 грамм (можно сварить либо стушить), её можно приправить соком лимона, одно варёное яйцо и стакан минеральной либо простой воды.

Суббота:

  1. Завтрак — около 200 грамм обезжиренного творога (также можно взять маложирный), а также стакан любого свежевыжатого цитрусового сока.
  2. Обед — два вареных яйца и два грейпфрута.
  3. Ужин — минеральная или же простая вода.

Воскресенье:

  1. Завтрак должен включить в себя два варёных яйца, а также половинку грейпфрута.
  2. Обед — один апельсин или же грейпфрут, а также 200 грамм варёного мяса (используем говядину, курицу либо телятину).
  3. Ужин — простая вода (минеральная).

Советы и рекомендации

  1. Диета на неделю Минеральная вода не просто так включена в рацион. Употреблять её стоит в обязательном порядке. Лучше всего будет использовать именно щелочную, она помогает устранить повышенную кислотность в желудке, которая появляется во время употребления цитрусовых фруктов.
  2. Процесс похудения при помощи яиц станет наиболее эффективным, если в меню будут присутствовать молочные продукты, которые будут включать в себя малую жирность либо вовсе будут обезжиренными.
  3. Шестой, а также седьмой день диеты должны проходить полностью без ужина. После такого результат будет по-настоящему эффективным. Если же вы будете чувствовать повышенное чувство голода, то стоит выпить два сырых яйца.
  4. Если есть желание, то одно куриное яйцо можно будет заменить двумя перепелиными. Эффективность от этого не снизится.
  5. Простую и очищенную воду можно использовать совершенно в любом количестве. Если она есть в меню, то употреблять её нужно в обязательном порядке. Это будет необходимой мерой для снижения уровня кислотности в желудке, который будет создаваться цитрусовыми фруктами.
  6. Если по какой-либо причине меню диеты было изменено либо не соблюдено, то для достижения наилучшего показателя похудения стоит не продолжать её, а просто начать заново.
  7. Активный образ жизни, а также занятие спортом — это хорошие помощники для совершенно любой диеты. Они принесут наибольшую эффективность в процессе снижения лишнего веса. При этом можно кататься на велосипеде, плавать и крутить обруч.
  8. В процессе яичной диеты не запрещено использовать витамины, а также различные минеральные комплексы.

Выход из яичной диеты

Чтобы похудение с использованием яиц оставалось эффективным, стоит выходить из диеты не резко, а с течением времени. То есть стоит избегать повторного повышения показателя веса, чтобы не вводить свой организм в сильный стресс, стоит частично употреблять те продукты, которые были в составе рациона диеты: молочная продукция, яйца, цитрусовые. После окончания диеты на протяжении одной недели стоит оставлять такие продукты в меню питания. Это поможет обеспечить сохранность полученного результата похудения.

Достоинства и недостатки

Такая диета считается достойной потому, что организм в это время получает чистый протеин без примесей жира. А частое использование одной и той же пищи помогает в короткий промежуток времени похудеть -это было доказано научно. Даже если вы привыкнете каждый день начинать с употребления вареного яйца, то ваше тело всё равно откликнется на это положительно, а вес станет незаметно для вас, но уменьшаться. К остальным преимуществам такого рациона можно отнести:

  1. Яичная диета: правила пользованияТакой продукт доступен для покупки в течение всего года, а если в летний сезон отправиться в деревню к бабушке, то можно избежать дополнительные расходы на покупку яиц.
  2. Яйца готовятся очень быстро. Вы сможете сэкономить много времени и заняться своими делами.
  3. Белковая пища идеально подойдёт тем людям, которые ведут спортивный образ жизни.
  4. Яичный протеин положительно влияет на волосы, ногти, а также кожу, улучшая их общее состояние.
  5. Диета отличается своим долгим действием даже после окончания использования диетического меню питания.

Главный минус такой диеты — это однообразие продукции. Не любой сможет выдержать такой рацион. Если говорить о негативном воздействии на организм человека, то такой риск также может присутствовать.

Недостаток в организме углеводов может развить такие недомогания в организме, как боли в голове, неприятный запах во рту. Если такие изменения происходят, то стоит в обязательном порядке прекратить процесс похудения, а также обратиться за помощью к лечащему специалисту.

Противопоказан такой вид диеты для беременных женщин, а также для кормящих грудью мам. Не стоит худеть при помощи яичного рациона питания при болезнях почек и печени. Особые противопоказания к методике похудения при помощи яичной диеты существуют и для тех, кто обладает аллергией на продукты в рационе питания.

Интересный факт

Такая диета была названа в честь Маргарет Тэтчер — диета Магги. Она рассчитана на промежуток в две недели. Частота использования — не чаще одного раза в год. Конечный результат — это минус восемь килограммов. Каждый день стоит начинать с двух варёных яиц, одного грейпфрута и чашки чая. На обед также стоит употреблять яйца.

Яичная диета на 7 дней
Яичная диета на 7 дней Яичная диета для похуденияНа сколько можно похудеть на яичной диетеСамые эффективные диеты - яично цитрусовая диетаПохудение при помощи яиц и апельсиновЭффективные диеты - яично цитрусовая диетаДиета на яичных белкахДиета на яичных белках - меню

Отзывы девушек

Держусь на такой диете уже четвёртый день, полученный эффект меня приятно удивил — минус восемь килограмм, также значительно уменьшилось количество сахара в организме без использования мёда, а также других лекарственных средств. Депрессия ушла, сон стал намного лучше, появилась заметная лёгкость в теле.

Мария

Очень непросто было вначале, а также на четвёртой недели похудения. Не была уверена, что осилю такой метод. Но результаты действительно впечатляющие — минус 10 килограммов.

Виктория

Никаких проблем с диетой не возникло, но из-за того, что для всей семья я готовила совсем другие блюда, иногда появлялся соблазн съесть что-то сладкое либо жареное.

Анна
Новости
Adblock
detector