Топ букмекеров
1хСтавка
БингоБом
Леон
Винлайн
Лига Ставок

«Хожу дома на руках»: чемпион мира по гимнастике Иван Стретович показал, как тренируется во время самоизоляции

«Хожу дома на руках»: чемпион мира по гимнастике Иван Стретович показал, как тренируется во время самоизоляции

Как пережить самоизоляцию и не потерять форму, известный гимнаст рассказал «Комсомолке»
Профессиональный гимнаст Иван Стретович рекомендует заниматься спортом дома. Фото: Иван СТРЕТОВИЧ.Профессиональный гимнаст Иван Стретович рекомендует заниматься спортом дома. Фото: Иван СТРЕТОВИЧ.

Проснулся, улыбнулся — и на зарядку. Так начинается утро у чемпиона мира по спортивной гимнастике, серебряного призера Олимпийских игр новосибирца Ивана Стретовича. Для поддержания физической формы спортсмен в качестве снарядов использует диван, стулья и даже пятилитровые бутыли с водой, которые есть в его квартире. Говорит, главное — фантазия и воля к тренировкам. В зал во время самоизоляции не побежишь, вот и приходится изгаляться.

— В нашем деле самое главное — держать тело в тонусе. Делаю все, что в голову приходит. Главное — смекалка, — делится настроем с КПНовосибирск Иван Стретович.

«Я «СИЖУ» — ПРОЦЕСС ИДЕТ»

Тренируется чемпион усиленно каждый день. Самое оптимальное упражнение — «Стульчик у стенки». Нужно облокотиться спиной к стене и присесть. Иван рекомендует новичкам начинать с 30 секунд и постепенно увеличивать время. Сам спортсмен «сидит» 3 минуты.

— Это суперсумасшедшее упражнение и на пресс, и на спину, и на боковую, и на заднюю поверхность бедра, — уверяет Иван.

УПОР ЛЕЖА ПРИНЯТЬ

Далее Иван делает упражнения на руки — всем известные отжимания. Пяти подходов по 30 раз вполне достаточно. Но если увеличить нагрузку, понадобится дополнительный атрибут — диван.

— Упираемся руками в диван, ноги — на полу, и вперед! Три подхода по 25 раз. Не забываем правильно дышать, — комментирует чемпион.

Иван Стретович держит себя в форме. Фото: Иван СТРЕТОВИЧ.

КОМБИНАЦИЯ «ПУПП»

В этот комплекс упражнений входит сразу несколько видов. Первым делом сибиряк качает пресс. Он проталкивает ноги под диван — и поехали. Несколько подходов по 100 раз — даже пенсионер сможет. Следующее — уголок. Иван держит ноги, пока не устанет. Еще одно упражнение — планка. От 30 секунд до 1,5 минуты. Ну и приседания. Спортсмен выполняет три подхода по 25 раз.

— Помимо этого, я хожу дома на руках. Еще просто встаю на руки и отжимаюсь, — делится с КП-Новосибирск Иван Стретович.

Ну, это, конечно, сможет сделать уже не каждый пенсионер. Бабушки и дедушки, на руках ходить не надо!

Кстати, тренер на связи со спортсменом 24/7. Иван — профессионал и понимает, как важно, чтобы во время тренировки были задействованы все группы мышц. Однако советы тренера все же не повредят. Поэтому парень отправляет ему видео домашних тренировок. Вот такая позитивная самоизоляция у чемпиона по спортивной гимнастике Ивана Стретовича.

Вирусолог Сергей Нетесов о пике заболеваемости коронавирусом: «Чем теплее, тем жизнь вируса короче»

Молекулярный биолог, завлабораторией биотехнологии и вирусологии НГУ, доктор биологических наук, член-корреспондент РАН считает, что весеннее тепло может ударить по вирусу, но пик заболеваемости коронавирусом – еще впереди (подробнее).

Коронавирус, хантавирус, грипп: вирусолог объяснил, чем различаются болезни-убийцы

Верно ли, что еще в прошлом году россияне массово болели уханьской заразой? Чем COVID-19 отличается от гриппа? И правда ли, что Китай ждет новая напасть — хантавирус? (подробнее).

Убьет ли весна «китайскую чуму»: вирусолог ответил на 10 главных вопросов о коронавирусе

Новой болезни уже два месяца. А до сих пор эта зараза окружена фейками, слухами и догадками. Профессор вирусологии объясняет, что мы знаем о болезни доподлинно (подробнее).

«Не такой уж он летучий и боится водки»: вирусолог объяснил, почему отступает коронавирус

Почему новый вирус не любит европейцев? Помогают ли маски? Можно ли бороться против заразы отбеливателем? Объясняет вирусолог Александр Чепурнов (подробнее).

Еще больше материалов по теме:
«Распространение коронавируса в мире»

Новости
Adblock
detector