Топ букмекеров
БингоБом
Леон
Винлайн
Лига Ставок
1хСтавка

Как научиться правильно кататься и останавливаться на роликах

Упражнения для катания на роликахГлавный принцип катания на роликах — научиться держать равновесие на одной или двух ногах и не бояться упасть. Чтобы лучше узнать о том, как научиться кататься на роликах, перед непосредственным выходом на площадку просмотрите обучающие видео, почитайте теоретические статьи, попробуйте встать на ролики дома.

Выбираем снаряжение

Как научиться правильно кататься на роликахПри выборе самих роликовых коньков главный принцип — ноге должно быть удобно, не тесно, но и не слишком свободно; размер должен четко совпадать с размером ноги. Даже если покупаете коньки ребенку, у которого нога скоро вырастет, лучше приобрести их точно по размеру, чтобы избежать травм. Хороший вариант для детей — специальные коньки, размер которых можно изменять по мере того, как растет ножка ребенка. Ботинки стоит выбирать с надежной фиксацией лодыжки и пятки.

Для безопасности на первом этапе обучения катанию, особенно если вы учите ребенка, лучше приобрести специальное снаряжение, которое защитит от дополнительной травматизации. Обычно в комплект необходимых вещей входят:

  • шлем;
  • наколенники;
  • налокотники;
  • перчатки на запястья.

Следует также правильно выбирать одежду, в которой вы будете кататься. Она должна быть удобной, не тесной. Лучше всего подойдут вещи из «дышащих» тканей или специальные спортивные.

Нужно также правильно выбрать время и место для обучения. Лучше всего это делать в ясный солнечный день: в пасмурную погоду, когда идет дождь или повышена влажность воздуха, колеса могут проскальзывать по поверхности.

Для первых шагов лучше выбрать площадку с ровной, гладкой поверхностью. Это может быть аллея в парке, пустая зона на парковке. Во многих городах сейчас строят специальные роллердромы, как открытые, так и закрытые, где есть все для успешного обучения. Кроме того, лучше, чтобы на первых порах рядом была какая-либо опора, за которую можно держаться, либо страхующий человек.

Первые шаги на роликах

Как научить ребёнка кататься на роликахПосле того как вы надели все снаряжение, нужно попытаться встать, придерживаясь за опору или за руку более опытного друга. Постарайтесь свести ноги вместе. Помните, что даже если вы просто стоите, ролики в любой момент могут поехать вперед или назад, и к этому нужно быть готовым. Далее необходимо несколько минут постоять, чтобы привыкнуть к «новому росту».

Затем напрягите ноги, чтобы ролики не разъезжались, и попробуйте поставить одну ногу позади другой, так, чтобы получилась буква «Т». Если вы чувствуете неудобство, когда стоите, то роликовые коньки лучше снять и переобуть, пока ногам не будет полностью комфортно.

Как правильно кататься на роликах? Главное, что следует усвоить — положение тела. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, а тело наклонено чуть вперед. Все движения совершаются также на полусогнутых (не прямых!) ногах, корпус наклоняется к земле. Если чувствуете, что падаете — сгибайте колени. Так, во-первых, уменьшится риск падения, во-вторых, будет легче сохранить равновесие. Падение неизбежно? В таком случае постарайтесь упасть вперед, так меньше риск что-либо повредить, к тому же, на коленях и руках есть защита.

Наиболее устойчивая позиция — когда носки ботинок, ваши плечи и колени находятся на одной линии.

Обучающие упражнения

  • Ролики - как научиться кататьсяПопробуйте выполнить приседания — сначала с опорой, затем, когда почувствуете себя достаточно уверенно, без нее.
  • Затем попробуйте двигаться вдоль опоры, центр тяжести при этом необходимо переносить с одной ноги на другую. Когда это начнет получаться, пробуйте попеременно отрывать ноги от земли и удерживать их в воздухе.
  • Когда получится ехать плавно, начинайте двигаться вдоль опоры зигзагами. Постарайтесь выполнять плавные повороты, ноги от земли пока что не отрывайте.
  • Помните: как и в любом спорте, здесь главное — практика. Первые пару-тройку дней постарайтесь двигаться на роликах как можно больше, выполнять различные маневры, преодолевать несложные препятствия. Наше тело способно быстро научаться новым навыкам, но также быстро их и забывает, поэтому заниматься лучше с определенной регулярностью.
  • Также необходимо научиться правильно вставать в случае падения. Один конек необходимо поставить на все четыре колеса, затем упереться перед собой руками. После этого нужно подтянуть вторую ногу, поставить ее также на все колеса перпендикулярно первой и попробовать подняться, сохраняя равновесие.
  • Усложнить задачу помогут упражнения «Лабиринт» и «Змейка». Они похожи между собой. Расставляем на площадке небольшие предметы — для «Змейки» на расстоянии 1−1,5 м, для «Лабиринта» — 2−3 м, и пробуем объехать. Сначала держим ноги на ширине плеч, затем постепенно пробуем сближать. Также постепенно увеличиваем скорость, не забывая следить за правильным положением ног и корпуса.
  • Еще варианты сложных упражнений: пробежки, перескоки с одной ноги на другую, прыжки с отрывом от земли обеих ног. При этом нужно отталкиваться всеми колесами, а приземляться так, чтобы одна нога была всегда впереди другой на полконька: это наиболее устойчивая позиция.

Начинаем движение

Как выбрать ролики для ребёнкаИсходная позиция для катания: ноги перпендикулярны друг другу, одна заведена за другую. Чтобы начать движение, слегка согните колени, наклоните вперед корпус и оттолкнитесь той ногой, которая сейчас располагается сзади. Затем ногу, которой совершали толчок, плавно подставьте ко второй. Продолжайте движение, отталкиваясь обеими ногами поочередно.

На первых порах, конечно, ваша походка будет неуверенной и слабой, но с практикой вы будете более уверенно держать равновесие и сможете увеличить скорость. Главное — не забывать о правильном положении тела, которое снизит риск падения.

Как останавливаться

Как кататься на роликовых коньках Правильная техника торможения зависит от того, какие у вас коньки: оборудованы они встроенным тормозом или нет. Если да (он расположен с правой стороны), то для торможения необходимо приподнять носок ролика. Тормоз при этом упрется в землю. Если же нет, техника торможения следующая: необходимо перенести на одну ногу центр тяжести, а вторую поставить перпендикулярно, чтобы колеса остановились. У этого способа есть один недостаток, и состоит он в том, что колеса со временем стираются.

Даже если у вашей модели роликов встроенный тормоз есть, другие способы торможения тоже лучше освоить: если вы только начинаете кататься и при этом резко затормозите, то есть риск потерять равновесие и упасть.

На начальных этапах обучения можно также попробовать такие способы останавливаться:

  • катиться по инерции, пока ролики не остановятся сами;
  • заезжать для торможения на газон.

С развитием уверенности можно попробовать также замедлять движение и переходить на простые шаги, как в обычной обуви.

Как научить ребенка кататься на роликах

Когда научить ребёнка кататьсяНадо сказать, что для малышей катание на роликах очень полезно. И не только тем, что позволяет получать удовольствие и проводить совместный досуг с родителями. Ролики укрепляют мышцы, развивают координацию, учат держать равновесие, вырабатывают у малыша упорство. В принципе, обучение этому виду спорта можно начинать уже с возраста полутора-двух лет — в этом возрасте детей уже принимают в специальные обучающие группы. Но многие родители решают, что сами научат своих детей: ведь это не только бесплатно, но и очень хорошо для укрепления семейных отношений.

Первые шаги малыш может совершить по квартире, чтобы привыкнуть к новому способу передвижения в домашней обстановке и не испытывать стресса. Однако помните о том, что перебороть страх падения и сразу же поехать сможет не каждый ребенок. В этом случае стоит попробовать игровую форму обучения. Помните, что обучающий процесс должен вызывать у малыша радость, а не стресс, увлекать его, поднимать настроение, тогда и в дальнейшем этот вид спорта будет ассоциироваться у него только с положительными эмоциями.

Обязательно научите ребенка правильной стойке. Это важно усвоить с самого начала, так как переучиваться потом в случае ошибки будет гораздо труднее. Ребенок должен наклонить корпус тела немного вперед, поставить пятки вместе, а носки врозь. Для закрепления можно попросить его походить таким образом. Это можно делать на газоне: на первых порах необычное положение тела может привести к падению, а на асфальте это испугает малыша.

Технически приемы обучения аналогичны тем, что используют для взрослых: родители же должны быть рядом, страховать ребенка при необходимости, помнить о технике безопасности и следить, чтобы ребенок не испугался.

Новости
Adblock
detector