Диета для людей с 1 положительной группой крови

Сейчас всё больше людей стремятся вести здоровый образ жизни. Однако, не всегда желание похудеть сопровождается укреплением здоровья. Радикальные методы могут принести непоправимый или весомый урон здоровью человека.

В нашей статье речь пойдет об особых системах питания, которые были разработаны выдающимся американским доктором Д’Адамо, исходя из группы крови.

843
оставить комментарий

Доктор Д’Адамо убежден в том, что еще тысячелетия назад, все люди населяющие нашу планету, имели одинаковую группу крови, первую положительную. В те времена не было изобилия продуктов, и как правило, рацион людей состоял из мяса. На фоне этого, человеческий организм приспособился к большому количеству белков. Позже, с развитием социума, когда начали выращиваться продукты питания органического происхождения, еда стала более разнообразной, и группы крови начали преображаться. Диета, разработанная для носителей первой положительной группы крови, состоит из рыбы, злаков и мясных продуктов.

Особенности рациона

Читайте на sportbookmaker:

Как мы уже выяснили, первая положительная группа крови была еще у первобытных людей, поэтому современные носители этого вида имеют высокий иммунитет и сильную пищеварительную систему, которая способна с легкостью переваривать мясные продукты. Но, несмотря на большое количество преимуществ, существуют и слабые стороны. Таким людям довольно тяжело адаптироваться в новых условиях, на фоне активной иммунной системы они часто сталкиваются с аллергическими реакциями своего организма. Наблюдается предрасположенность к повышенной кислотности желудка и образованию язв.

Предпочтительная пища

Люди с 1 положительной группой стремятся вести активный образ жизни, большую часть времени находятся в движении. Чтобы похудеть и избавиться от пары лишних килограммов, данной категории населения рекомендуется заниматься плаванием и аэробикой. Если вы относитесь к оговариваемой группе людей, то обратите свое внимание на наши рекомендации по составлению вашего меню. Какую еду можно употреблять:

  • гречневая каша;
  • печень;
  • инжир;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • редис;
  • брокколи;
  • водоросли (ламинария и бурые);
  • шпинат;
  • йодированная соль;
  • мясо (говядина, баранина).

Что касается напитков, то во время соблюдения диеты рекомендуются натуральные соки, особенно вишневый и ананасовый. Также, показано почаще пить обычную столовую минеральную воду, зелёный чай и отвары из мяты, липы, шиповника и имбиря. В качестве альтернативы можно употреблять нейтральные напитки: абрикосовый, морковный и виноградный соки, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, белое и красное вино, содовую.

Ограничения и запреты в еде

Продукты питания, которые необходимо употреблять в строго ограниченных количествах:

  • треска;
  • лосось;
  • бобы;
  • крупы (особенно овсяные);
  • ржаной хлеб;
  • цветная капуста.

Пища, которую не рекомендуется употреблять:

  • творог;
  • дыня;
  • сыр;
  • арахисовое масло;
  • маслины;
  • авокадо;
  • макароны;
  • кетчупы;
  • кукуруза;
  • шампиньоны;
  • пшеница;
  • клубника;
  • цитрусовые;
  • мороженое;
  • капуста;
  • картофель;
  • сахар;
  • пшеница;
  • маринад.

Что касается напитков, то следует полностью исключить горячий шоколад, яблочный сок, отвары сенны, мать-и-мачехи, зверобоя, спиртные напитки, кофе.

Наглядный пример питания

Чтобы не выискивать информацию каждый раз, распечатайте питание по 1 группе крови: таблица будет вашей ежедневной подсказкой. Руководствуясь этой информацией, значительно проще подобрать оптимальное меню не только при похудении, но и для поддержания организма в тонусе.

Продукты

Вредные Нейтральные Полезные
черный чай, сладкие напитки, водка, коньяк, кофе вино, зеленый чай, пиво  
листья земляники, чаи из зверобоя и лопуха чаи из ромашки, чабреца, мяты, боярышника и малины чаи из плодов одуванчика, липы и шиповника
сок яблока, апельсина и кокоса сок моркови, клюквы, томата, винограда, абрикоса и граната сок вишни, ананаса, алычи и сливы
мандарин, ежевика, клубника, авокадо, апельсин и дыня нектарин, смородина, черника, крыжовник, малина, изюм, киви, виноград, вишня, клюква, грейпфрут, брусника, барбарис, ананас, виноград, арбуз, банан яблоко, чернослив, слива, черешня, алыча, инжир
брюссельская и цветная капуста, ревень и шампиньоны редис, томаты, спаржа, сельдерей, салат, огурцы, морковь, грибы, кабачки, брюква тыква, свекла, лук, батат, брокколи
соленья, маринады и кетчуп шоколад, мед, сахар перец карри, петрушка
мюсли и хлеб, овсянка, макароны, хлебобулочные изделия ржаные хлебцы и крупы  
чечевица бобы, фасоль, спаржа и зеленый горошек соевые продукты
фисташки и арахис фундук, кедровые орешки, миндаль тыквенные семечки, грецкие орехи
арахисовое и соевое масло подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло оливковое и льняное масло
сыр, сметана, кефир, мороженое и молоко сыр творожный, домашний творог  
соленая и копченая рыба корюшка, кальмары и окунь щука, треска, осетр, лосось и форель
бекон, ветчина, сало, свинина и мясо гуся мясо цыпленка, кролика, утки и яйца индейка, баранина, говядина, телятина

Рекомендации по снижению веса

  • Следует свести к минимуму или полностью исключить продукты, которые препятствуют выработке инсулина, а также блокируют выработку гормонов щитовидной железы. В данной категории риска лидирует пшеница.
  • Рекомендуется употреблять как можно больше красного мяса и морепродуктов. Особенно обратите внимание на продукты, в которых высокая концентрация йода: салат, брокколи, шпинат, морепродукты и ламинария. Обычную соль следует заменить йодированной. Неотъемлемой частью рациона должен быть горький редис и редька, которые способствуют выработке тиреоидных гормонов. Если вы не любите вышеупомянутые продукты, то можно сделать из них сок, добавив туда, например, несколько морковок.
  • В случае необходимости следует дополнительно принимать витамин К и витамины группы В. Благодаря им, удастся решить распространённую проблему с недостаточной свертываемостью крови. Не рекомендуется употреблять медицинские препараты гинкго билоба и аспирин. Первый чрезмерно разжижает кровь, а второй повышает ее кислотность.

Основные правила диеты

Помимо питания, следует уделять особое внимание двигательной активности. Настоятельно вам рекомендуем обратить внимание на нижеприведенные правила и рекомендации:

  1. сладкое и выпечку обходите стороной! Эти продукты крайне негативно отражаются на самочувствии людей. Желательно исключить из своего рациона главных врагов: булочки, пирожки, конфеты, кексы и торты;
  2. если у вас наблюдаются проблемы со свертываемостью крови, то следует ввести в рацион витамин К, зелень, водоросли, яйца, масло печени трески;
  3. большую часть рациона должны составлять мясные продукты, особенно красных сортов;
  4. каждое утро следует бегать. Преодолейте сонливость и лень в начале пути к здоровому образу жизни, и вскоре бег войдёт в привычку;
  5. запишитесь в бассейн. Водные процедуры оказывают положительное воздействие на организм человека. Однако, если у вас наблюдается аллергическая реакция на хлорку или же вы испытываете страх перед водой, то следует найти себе другие занятия;
  6. уделяйте время аэробике! Она является видом спорта, который позволит результативно избавиться от лишних килограммов. Разумеется, что будет нелегко, но стараться необходимо;
  7. если есть возможность, то старайтесь, как можно чаще кататься на лыжах. Это невероятно полезное занятие и просто великолепное дополнение к диете.

Примерное меню на неделю

Понедельник:

  • завтрак: любой фрукт, несладкий чай;
  • второй завтрак: стакан свежевыжатого сока из вишни;
  • обед: липовый чай, 180 грамм супа из овощей, яблоко, 200 грамм жареной или запеченной рыбы;
  • полдник: чай из шиповника;
  • ужин: стакан мятного чая, апельсин, 200 грамм жареной печени, кусочек ржаного хлеба.

Вторник:

  • завтрак: 150 грамм винограда, любой травяной чай;
  • второй завтрак: сок из ананасов;
  • обед: салат из томатов, 250 грамм супа из овощей, 100 грамм постного мяса (рекомендуется куриного);
  • ужин: стакан травяного чая, кусок хлеба, рыба на пару, 200 грамм морского салата (с рыбой или креветками).

Среда:

  • завтрак: чай из ромашки, фрукты;
  • второй завтрак: стакан абрикосового сока;
  • обед: огуречный салат, хлеб, зеленый чай, 250 грамм мясного супа с овощами, 100 грамм жареного мяса;
  • полдник: стакан морковного сока;
  • ужин: стакан несладкого чая, 100 грамм вареных креветок, 200 грамм обжаренных кабачков.

Четверг:

  • завтрак: один банан и стакан молока;
  • второй завтрак: малиновый чай;
  • обед: 300 грамм овощного супа, 300 грамм творога;
  • ужин: рекомендуется выпить стакан из боярышника, банан, 200 грамм мяса, 180 грамм любого салата.

Пятница:

  • завтрак: кусок хлеба, любые фрукты, травяной чай;
  • второй завтрак: 250 грамм сливового сока;
  • обед: салат из помидоров, 250 грамм густого супа, 200 грамм отварных кальмаров;
  • ужин: стакан чая с чабрецом, 100 грамм свекольного салата, 150 грамм любой запеченной рыбы.

Суббота:

  • завтрак: хлеб, зеленый чай, два вареных яйца;
  • второй завтрак: 200 грамм гранатового сока;
  • обед: хлеб, 250 грамм супа из овощей, 150 грамм жареной рыбы;
  • полдник: травяной чай с медом или сок;
  • ужин: чай с чабрецом, 150 грамм салата из любых овощей, 230 грамм куриного отварного мяса.

Воскресенье:

  • завтрак: чай с шиповником, ягоды или фрукты;
  • второй завтрак: овощной сок;
  • обед: хлеб, салат из любых овощей, 250 грамм супа-пюре, 230 грамм жареной печени;
  • полдник: клюквенный сок;
  • ужин: стакан липового чая, 200 грамм жареной рыбы, 150 грамм любого салата.

Отзывы

Это моя любимая диета уже в течение последних семи лет. Благодаря ей, мне удалось похудеть после беременности, во время которой я была словно дирижабль: большая и неповоротливая. Больше всего меня радует, что подобная диета не вредит организму. Для меня диета по группе крови словно подарок судьбы и счастливая случайность. Мне очень нравится, советую попробовать всем и каждому!

Наталья

Моим результатам мало кто поверит, но это действительно так. В течение недели мне удалось похудеть на 5 кг. Я знаю, что для организма это вредно, но я чувствую себя превосходно и выполняю все рекомендации, которые приведены выше. Не имею права никому навязывать свое мнение, но я точно не сверну с пути, мне еще есть к чему стремиться. Всем желаю удачи!

Алина
К началу страницы