Доктор Д’Адамо убежден в том, что еще тысячелетия назад, все люди населяющие нашу планету, имели одинаковую группу крови, первую положительную. В те времена не было изобилия продуктов, и как правило, рацион людей состоял из мяса. На фоне этого, человеческий организм приспособился к большому количеству белков. Позже, с развитием социума, когда начали выращиваться продукты питания органического происхождения, еда стала более разнообразной, и группы крови начали преображаться. Диета, разработанная для носителей первой положительной группы крови, состоит из рыбы, злаков и мясных продуктов.
Особенности рациона
Как мы уже выяснили, первая положительная группа крови была еще у первобытных людей, поэтому современные носители этого вида имеют высокий иммунитет и сильную пищеварительную систему, которая способна с легкостью переваривать мясные продукты. Но, несмотря на большое количество преимуществ, существуют и слабые стороны. Таким людям довольно тяжело адаптироваться в новых условиях, на фоне активной иммунной системы они часто сталкиваются с аллергическими реакциями своего организма. Наблюдается предрасположенность к повышенной кислотности желудка и образованию язв.
Предпочтительная пища
Люди с 1 положительной группой стремятся вести активный образ жизни, большую часть времени находятся в движении. Чтобы похудеть и избавиться от пары лишних килограммов, данной категории населения рекомендуется заниматься плаванием и аэробикой. Если вы относитесь к оговариваемой группе людей, то обратите свое внимание на наши рекомендации по составлению вашего меню. Какую еду можно употреблять:
- гречневая каша;
- печень;
- инжир;
- ананасы;
- молочные продукты;
- яйца;
- редис;
- брокколи;
- водоросли (ламинария и бурые);
- шпинат;
- йодированная соль;
- мясо (говядина, баранина).
Что касается напитков, то во время соблюдения диеты рекомендуются натуральные соки, особенно вишневый и ананасовый. Также, показано почаще пить обычную столовую минеральную воду, зелёный чай и отвары из мяты, липы, шиповника и имбиря. В качестве альтернативы можно употреблять нейтральные напитки: абрикосовый, морковный и виноградный соки, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, белое и красное вино, содовую.
Ограничения и запреты в еде
Продукты питания, которые необходимо употреблять в строго ограниченных количествах:
- треска;
- лосось;
- бобы;
- крупы (особенно овсяные);
- ржаной хлеб;
- цветная капуста.
Пища, которую не рекомендуется употреблять:
- творог;
- дыня;
- сыр;
- арахисовое масло;
- маслины;
- авокадо;
- макароны;
- кетчупы;
- кукуруза;
- шампиньоны;
- пшеница;
- клубника;
- цитрусовые;
- мороженое;
- капуста;
- картофель;
- сахар;
- пшеница;
- маринад.
Что касается напитков, то следует полностью исключить горячий шоколад, яблочный сок, отвары сенны, мать-и-мачехи, зверобоя, спиртные напитки, кофе.
Наглядный пример питания
Чтобы не выискивать информацию каждый раз, распечатайте питание по 1 группе крови: таблица будет вашей ежедневной подсказкой. Руководствуясь этой информацией, значительно проще подобрать оптимальное меню не только при похудении, но и для поддержания организма в тонусе.
Продукты
| Вредные | Нейтральные | Полезные |
| черный чай, сладкие напитки, водка, коньяк, кофе | вино, зеленый чай, пиво | |
| листья земляники, чаи из зверобоя и лопуха | чаи из ромашки, чабреца, мяты, боярышника и малины | чаи из плодов одуванчика, липы и шиповника |
| сок яблока, апельсина и кокоса | сок моркови, клюквы, томата, винограда, абрикоса и граната | сок вишни, ананаса, алычи и сливы |
| мандарин, ежевика, клубника, авокадо, апельсин и дыня | нектарин, смородина, черника, крыжовник, малина, изюм, киви, виноград, вишня, клюква, грейпфрут, брусника, барбарис, ананас, виноград, арбуз, банан | яблоко, чернослив, слива, черешня, алыча, инжир |
| брюссельская и цветная капуста, ревень и шампиньоны | редис, томаты, спаржа, сельдерей, салат, огурцы, морковь, грибы, кабачки, брюква | тыква, свекла, лук, батат, брокколи |
| соленья, маринады и кетчуп | шоколад, мед, сахар | перец карри, петрушка |
| мюсли и хлеб, овсянка, макароны, хлебобулочные изделия | ржаные хлебцы и крупы | |
| чечевица | бобы, фасоль, спаржа и зеленый горошек | соевые продукты |
| фисташки и арахис | фундук, кедровые орешки, миндаль | тыквенные семечки, грецкие орехи |
| арахисовое и соевое масло | подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло | оливковое и льняное масло |
| сыр, сметана, кефир, мороженое и молоко | сыр творожный, домашний творог | |
| соленая и копченая рыба | корюшка, кальмары и окунь | щука, треска, осетр, лосось и форель |
| бекон, ветчина, сало, свинина и мясо гуся | мясо цыпленка, кролика, утки и яйца | индейка, баранина, говядина, телятина |
Рекомендации по снижению веса
- Следует свести к минимуму или полностью исключить продукты, которые препятствуют выработке инсулина, а также блокируют выработку гормонов щитовидной железы. В данной категории риска лидирует пшеница.
- Рекомендуется употреблять как можно больше красного мяса и морепродуктов. Особенно обратите внимание на продукты, в которых высокая концентрация йода: салат, брокколи, шпинат, морепродукты и ламинария. Обычную соль следует заменить йодированной. Неотъемлемой частью рациона должен быть горький редис и редька, которые способствуют выработке тиреоидных гормонов. Если вы не любите вышеупомянутые продукты, то можно сделать из них сок, добавив туда, например, несколько морковок.
- В случае необходимости следует дополнительно принимать витамин К и витамины группы В. Благодаря им, удастся решить распространённую проблему с недостаточной свертываемостью крови. Не рекомендуется употреблять медицинские препараты гинкго билоба и аспирин. Первый чрезмерно разжижает кровь, а второй повышает ее кислотность.
Основные правила диеты
Помимо питания, следует уделять особое внимание двигательной активности. Настоятельно вам рекомендуем обратить внимание на нижеприведенные правила и рекомендации:
- сладкое и выпечку обходите стороной! Эти продукты крайне негативно отражаются на самочувствии людей. Желательно исключить из своего рациона главных врагов: булочки, пирожки, конфеты, кексы и торты;
- если у вас наблюдаются проблемы со свертываемостью крови, то следует ввести в рацион витамин К, зелень, водоросли, яйца, масло печени трески;
- большую часть рациона должны составлять мясные продукты, особенно красных сортов;
- каждое утро следует бегать. Преодолейте сонливость и лень в начале пути к здоровому образу жизни, и вскоре бег войдёт в привычку;
- запишитесь в бассейн. Водные процедуры оказывают положительное воздействие на организм человека. Однако, если у вас наблюдается аллергическая реакция на хлорку или же вы испытываете страх перед водой, то следует найти себе другие занятия;
- уделяйте время аэробике! Она является видом спорта, который позволит результативно избавиться от лишних килограммов. Разумеется, что будет нелегко, но стараться необходимо;
- если есть возможность, то старайтесь, как можно чаще кататься на лыжах. Это невероятно полезное занятие и просто великолепное дополнение к диете.
Примерное меню на неделю
Понедельник:
- завтрак: любой фрукт, несладкий чай;
- второй завтрак: стакан свежевыжатого сока из вишни;
- обед: липовый чай, 180 грамм супа из овощей, яблоко, 200 грамм жареной или запеченной рыбы;
- полдник: чай из шиповника;
- ужин: стакан мятного чая, апельсин, 200 грамм жареной печени, кусочек ржаного хлеба.
Вторник:
- завтрак: 150 грамм винограда, любой травяной чай;
- второй завтрак: сок из ананасов;
- обед: салат из томатов, 250 грамм супа из овощей, 100 грамм постного мяса (рекомендуется куриного);
- ужин: стакан травяного чая, кусок хлеба, рыба на пару, 200 грамм морского салата (с рыбой или креветками).
Среда:
- завтрак: чай из ромашки, фрукты;
- второй завтрак: стакан абрикосового сока;
- обед: огуречный салат, хлеб, зеленый чай, 250 грамм мясного супа с овощами, 100 грамм жареного мяса;
- полдник: стакан морковного сока;
- ужин: стакан несладкого чая, 100 грамм вареных креветок, 200 грамм обжаренных кабачков.
Четверг:
- завтрак: один банан и стакан молока;
- второй завтрак: малиновый чай;
- обед: 300 грамм овощного супа, 300 грамм творога;
- ужин: рекомендуется выпить стакан из боярышника, банан, 200 грамм мяса, 180 грамм любого салата.
Пятница:
- завтрак: кусок хлеба, любые фрукты, травяной чай;
- второй завтрак: 250 грамм сливового сока;
- обед: салат из помидоров, 250 грамм густого супа, 200 грамм отварных кальмаров;
- ужин: стакан чая с чабрецом, 100 грамм свекольного салата, 150 грамм любой запеченной рыбы.
Суббота:
- завтрак: хлеб, зеленый чай, два вареных яйца;
- второй завтрак: 200 грамм гранатового сока;
- обед: хлеб, 250 грамм супа из овощей, 150 грамм жареной рыбы;
- полдник: травяной чай с медом или сок;
- ужин: чай с чабрецом, 150 грамм салата из любых овощей, 230 грамм куриного отварного мяса.
Воскресенье:
- завтрак: чай с шиповником, ягоды или фрукты;
- второй завтрак: овощной сок;
- обед: хлеб, салат из любых овощей, 250 грамм супа-пюре, 230 грамм жареной печени;
- полдник: клюквенный сок;
- ужин: стакан липового чая, 200 грамм жареной рыбы, 150 грамм любого салата.
Отзывы
Это моя любимая диета уже в течение последних семи лет. Благодаря ей, мне удалось похудеть после беременности, во время которой я была словно дирижабль: большая и неповоротливая. Больше всего меня радует, что подобная диета не вредит организму. Для меня диета по группе крови словно подарок судьбы и счастливая случайность. Мне очень нравится, советую попробовать всем и каждому!
Моим результатам мало кто поверит, но это действительно так. В течение недели мне удалось похудеть на 5 кг. Я знаю, что для организма это вредно, но я чувствую себя превосходно и выполняю все рекомендации, которые приведены выше. Не имею права никому навязывать свое мнение, но я точно не сверну с пути, мне еще есть к чему стремиться. Всем желаю удачи!