За это время мы очень гордимся собой, а также своей силой воли. Все домочадцы удивляются, как нам это удается, да еще и подруги зовут в кафе, но, к сожалению, мы отказываемся от этого предложения, что там делать, ведь все равно есть нельзя.
Если вам знакома такая ситуация, то вы находитесь в заблуждении о том, что пища после шести вечера может быть очень вредной и опасной для красивой и стройной фигуры. Совсем наоборот, воздержание от еды после 6 часов вечера – может быть опасно не только для стройности вашей фигуры, но и для вашего здоровья.
Похудеть можно даже если есть после 6 часов вечера!
Многие женщины могли замечать, что после того как они перестали есть после 6 вечера, им действительно сбрасывают несколько лишних килограммов, но на этом к сожалению, все заканчивается. Если вы хотите сбросить, таким образом, больше 10 килограмм, то не надейтесь, даже если вы перестанете, есть после 17.00, вам все равно это не удастся.
Что именно происходит в человеческом организме, когда он не ест после 6 часов вечера. Прежде всего, организм начинает голодать. Если вы на протяжении дня питались правильно, не ели много кондитерских изделий и сладостей, надеясь на то, что после шести вечера будете худеть. Если же вы задолго до вечера превысили калорийность пищи, то можете даже и не думать о похудении.
Что можно есть после 6 часов вечера и не нарушить обменный процесс? Многие девушки наверняка замечали, что теряли несколько лишних килограммов первые несколько недель, после этого вес не меняется, или снова возвращается назад. Это случается из-за того, что подвергая организм голоданию, вы замедлили обменные процессы в организме или нарушили их.
Почему не снижается вес и что есть вечером?
Вы должны понимать одно, что организм человека это не топливный бак в автомобиле, в который нужно залить бензин, чтобы весь день передвигаться по городу. Нашему организму нужно ежедневно употреблять не больше 2500 Ккал в день, но это еще не значит, что вы можете съесть все эти калории всего лишь за один прием пищи и не распределить на весь день, даже после 6 часов вечера. В нашем организме нет никакого бака, в котором на всякий случай он будет держать запас пищи. А точнее говоря, такие резервы имеются в нашем организме – это жировые отложения. Но чтобы их использовать, нашему организму понадобиться хорошая встряска в виде длительной голодовки. Поскольку наш организм очень запасливый, и он просто так не будет использовать жир.
После того, как вы переедаете после 6 часов вечера – ваш организм не может справиться с переработкой всех полезных веществ, которые поступают в организм, после этого в кровь попадает большая доза инсулина, который все неиспользованные организмом элементы превращает в жировые отложения.
Когда вы начинаете голодать и не есть ничего после 6 часов вечера, ваш организм начинает понемногу включать режим энергоэкономии, после чего замедляет все свои процессы. А это означает, что поступающая в организм пища, по большой части будет не усваиваться, и отправлена в жировые отложения.
Как не набрать лишних килограммов после 6 часов вечера
Теперь вам понятно, что есть после 6 часов вечера можно и нужно только в небольшом количестве. Но это еще не значит что вам можно есть все и в любое время. Чтобы не нарушить нормальную работу организму и не набрать лишний вес вы должны соблюдать несколько совсем не сложных правил что есть после 6 часов вечера и чему придерживаться:
- Питание. Следует составлять ежедневный рацион преимущественно из белковой пищи. Старайтесь меньше употреблять продуктов, в которых содержится большое количество простых углеводов на протяжении всего дня. Питание до 6 часов вечера должно быть не только на протяжении нескольких недель, это должно быть ваше правило, которое вы должно соблюдать на протяжении всей своей жизни. Даже если на протяжении дня вы будете есть только свежие фрукты и пить свежевыжатые соки, то гликемический индекс употребляемой пищи наверняка будет превышать общую норму, а это означает, что лишние килограммы в вашем организме гарантированы. Ваш рацион должен обязательно состоять на 30% из белковой пищи, на 15% из жиров и на 40% из сложных углеводов. Употребляя белковую пищу после 6 часов вечера, то вы будете ощущать сытость в своем организме до самого сна.
- Калорийность блюд в меню на весь день, а не только для ужина после 6 часов вечера. Очень важно, сколько именно калорий вы употребляли на протяжении всего дня. Чтобы использовать свой жир в виде энергии, ваш организм должен ощущать дефицит калорий. Если вы будете затрачивать больше энергии, чем вы употребляете за день. Но нужно создавать такой дефицит очень мягко и практически незаметно для всего вашего организма, а не с помощью голодания приводить его в состояние стресса.
- Режим питания. Чтобы поддерживать правильный метаболизм в своем организме нужно питаться часто. С помощью этого метода вы будете ощущать чувство сытости на протяжении всего дня. Есть часто – это еще не значит, что нужно питаться каждые два часа. Помимо этого вы будете съедать гораздо меньше пищи за каждый прием. Вследствие этого все питательные вещества, которые поступают в организм, пойдут в расход, и не будут откладываться в виде лишних жиров. Ограничьте прием пищи за несколько часов до сна, поскольку во время сна пища не перевариться должным образом.