Повышение интереса к сбалансированному питанию и физической активности – ключевая задача сторонников комплексного ухода за здоровьем. Хороший и в то же время нетребовательный способ увеличить запас питательных веществ в рационе, а также снизить калорийность блюд – включить коктейли и смузи в ежедневное меню.
Хотя, в основном, такие смеси ассоциируются с похуданием, нельзя забывать, чего можно достичь, даже если не нужно терять лишние килограммы – регулярное употребление овощных или фруктовых смузи улучшит общее состояние тела, поэтому нужно стараться готовить их ежедневно.
Что значит быть в хорошей форме?
В течение года быть в хорошей форме – не проблема. Это образ жизни, который позволяет делать лучший, здоровый выбор, превращающий тело в выносливый организм. Растущая мода на здоровое питание и физическую активность могут принести массу положительных изменений в жизнь.Тренеры по всему миру видят опасность одного факта – люди, обычно, завидуют тому, что другие лучше едят и больше тренируются. Такое восприятие реальности, в свою очередь, приводит к комплексам, угрызениям совести, связанным с приемами пищи или пропуском тренировок. По мнению многих специалистов, секрет сбалансированного образа жизни – это здравый смысл и адаптация деятельности к распорядку дня.
Не каждый может позволить себе пять тренировок в неделю, не любой кошелек выдерживает покупки в магазинах здорового питания, однако это не означает, что не все могут быть в форме. Приспосабливая хорошие привычки к возможностям (как временным, так и финансовым), можно заботиться о здоровье как можно лучше.
Осознание того, что действия происходят в долгосрочной перспективе, а не в спринте, дают уверенность в завтрашнем дне. И чтобы не отказываться от лучшей жизни, нужно подходить к ней с умом.
Почему быть в форме - это круто?
Оставаться в форме – замечательно, поскольку все больше людей осознают необходимость заботиться о своем здоровье и жизни. Еще около дюжины лет назад спортзал ассоциировался с широкоплечими мужчинами, которых трудно было назвать интеллектуалами, а занятия фитнесом считались развлечением для полных женщин среднего возраста. К счастью, эти вредные стереотипы уходят в прошлое, и в спортивных клубах появляется все больше людей, которым важна не только привлекательная внешность, но прежде всего крепкое здоровье и благополучие.Эти тенденции также радуют врачей, которые подчеркивают, что, несмотря на растущую осведомленность общества, большая его часть все еще не имеет четкого представления о правильном образе жизни. Многие молодые люди также жалуются на недуги, связанные со скелетной и пищеварительной системами. Сидячий образ жизни и работа в офисе за компьютером способствуют, например, болям в спине. Низкая физическая активность, в свою очередь, ведет к ухудшению работы пищеварительной системы. Поэтому мода на оздоровление чрезвычайно полезна.
Фруктовые коктейли – для похудения или нет?
Люди, заботящиеся о своем здоровье и фигуре, решают увеличить потребление свежих фруктов и овощей. Хотя последние можно есть без ограничений, стоит помнить, что фруктовый сахар может привести к полноте.Однако это не означает, что фрукты нужно исключать, хороший способ приготовить смузи для похудения (например из апельсинов и киви) – добавить к ним минеральную воду и овощи. Такое сочетание непременно снизит калорийность напитка. Кроме того, нужно избегать подслащивания коктейлей. Если готовится смузи на основе кислых фруктов, то можно добавить немного меда, но не использовать сахар и искусственные подсластители. Кроме того, необходимо выбирать сезонные фрукты – они самые полезные и содержат больше всего витаминов и элементов, важных для правильного функционирования организма.
Также стоит помнить, что пить фруктовые смузи нужно в первой половине дня – тогда у пищеварительной системы будет больше времени для усвоения и переваривания содержащихся в напитке сахаров.
Свойства овощей для похудения известны уже много лет. Так что такие напитки отлично подойдут как на завтрак, так и на ужин. Хорошая идея – добавить к ним как можно больше зелени или ростки, это будет настоящей витаминной бомбой и отличным источником клетчатки. Кроме того, молодой ячмень или спирулина станут отличным дополнением к овощному смузи. Эти ингредиенты помогут бороться с недостатками витаминов в организме и улучшат самочувствие.
Смузи для похудения – заменит ли он завтрак?
В правильном составе он с успехом может заменить завтрак. Если хочется получить сытный напиток утром, стоит добавить масло хорошего качества (льняное, подсолнечное, тыквенное или черный тмин). Основой для смузи на завтрак могут быть, например, капуста и авокадо – такое сочетание имеет ряд неоспоримых плюсов.Оба ингредиента содержат много витаминов, а немного более калорийный авокадо придаст энергии по утрам. Нужно только не забыть купить правильно подобранный блендер, который поможет приготовить любой коктейль. В интернете есть множество рецептов, но самые лучшие будут те, которые приготовлены своими руками. Отличная идея – положить в блендер все, что есть под рукой.
С приемом смузи улучшится не только качество приемов пищи, но и все имеющиеся продукты будут использоваться с толком и не пропадут ненужными. Это очень подходящее решение.
Коктейли для похудения – отличное дополнение к любому рациону питания. Включение их в меню не обязательно должно быть вызвано желанием сбросить лишние килограммы. Людям, заботящимся о собственном здоровье, стоит использовать смузи, ведь ежедневная порция овощей и фруктов отлично влияет на работу всего организма.
