Как играть в настольный теннис

Как научиться играть в настольный теннис

Впервые правила этого вида спорта были созданы в Англии. Длительность одной партии была до 30 очков. На данный момент в любительском теннисе зачастую партия длится до 21 очка.

Правила игры

По правилам настольного тенниса, действующим ныне, игра включает в себя 7 партий и длится до тех пор, пока спортсмен или команда не достигнет четырех побед. Однако, каждую партию проводят до того момента, когда спортсмен или команда доберутся до одиннадцати набранных очков, но при этом разница в счете не должна иметь отрыв два очка. Если этого не происходит, партия будет доигрываться до того момента, пока этого не случится.

После того, как партия окончена, игроки, как правило, переходят на противоположную сторону теннисного стола. Если игра еще не окончена, а уже идет седьмая партия, то когда любой из спортсменов набирает пять очков, противники меняются сторонами стола и затем игра продолжается.

Право выбрать сторону стола определяется путем жеребьевки, в течение матча игрок выполняет подачу два раза подряд, после чего это право переходит к его сопернику. Розыгрыш длится до того мига, пока один из соперников первым допустит ошибку при подаче мяча на половину оппонента. Удар по мячу «с лета» находится под запретом - его можно нанести только после того, как мяч коснулся покрытия теннисного стола. Выигрышное очко засчитывается тому игроку, чей успешный удар розыгрыша становиться последним.

Ряд основных ошибок, после которых соперник получает победные очки:

• выполнение подачи, которая не соответствует правилам (например, подброшенный мяч выше, чем на 5 см);
• была допущена ошибка при подаче (например, мяч сделал касание сетки, но при этом, соперник избежал соприкосновения с ним);
• при выполнении подачи мяч дважды коснулся стороны стола того, кто подает;
• во время розыгрыша игроком мяч был направлен на свою половину стола;
• удар по мячу был осуществлен два раза (например, сначала коснулся руки, а только после этого ракетки);
• после того, как игрок ударил по мячу, тот не оказался на половине стола оппонента;
• после того как соперник ударил по мячу, последний был отбит до того, как он успел коснуться стола (исключением является непопадание соперника в стол);
• во время розыгрыша было осуществлено передвижение стола, или же было касание его поверхности свободной рукой теннисиста.

Особенности парной игры

Теннисный стол необходимо разделить на каждой из половин на две зоны полосой белого цвета. Подающий должен действовать таким образом, чтобы мячик сначала ударился в правую зону на стороне того, кто осуществляет подачу, а после этого в левую зону оппонента.

Во время розыгрыша мяч партнеры отбивают поочередно. Точно также, как и в одиночном разряде, переход подачи мяча осуществляется  через каждые пару розыгрышей. Вместе с этим игроки одной команды меняют свои позиции относительно друг друга на своей половине стола.

Что нужно для игры в настольный теннис

Основной критерий, который требуется для игры в настольный теннис, это ваше искреннее желание.  Настольный теннис – уникальная игра, и эта уникальность проявляется в том, что она открыта и доступна для всех желающих и  не зависит от пола, возраста, материального положения или территориального проживания.

Стол

Теннисный стол является основным элементом пинг-понга. Теннисные столы имеют различные параметры и предназначение. Данный элемент оборудования вы можете изготовить собственноручно, что еще раз говорит о том, что этот вид спорта доступен каждому заинтересовавшемуся. Теннисную сетку можно рассматривать, как элемент теннисного стола. Поверхность стола следующая - 2,74 м в длину и 1, 525 м в ширину, которая имеет горизонтальное расположение на высоте 76 см над полом. Материал для ее изготовления подойдет любой, обязательное условие  – она должна быть темного оттенка.

Боковые и краевые линии, ширина которых 2 см, тянутся вдоль каждого края теннисного стола. Для парной игры каждая из половин стола должна быть разделена пополам линией, ширина которой 3 мм, она  проходит параллельно с боковыми линиями. Это было сделано для того, чтобы выделить правую часть каждой половины стола, которая необходима для подачи мяча в парной игре. Сетка, 15,25 см. над столом, разделяет рабочую поверхность стола на две равные части.

Ракетка

Начиная этот раздел, хотелось бы сказать о том, что ракетку для игры можно приобрести уже готовую в любом спортивном магазине, а можно собрать ее самостоятельно, ведь этот инвентарь, как известно, состоит из деревянной основы и резиновых накладок в количестве двух штук, соединяясь в единое целое при помощи склеивания клеем специального назначения. Это значит, что данный инвентарь имеет большой диапазон выбора, так как ассортимент оснований и накладок весьма широк. Из этого следует, что каждый спортсмен может подобрать или собрать теннисную ракетку, принимая во внимание, финансовые возможности, физические особенности, стиль и уровень игры, личные предпочтения. Однако, если вы новичок в этом спорте или же, играете просто для развлечения, то присмотритесь к уже собранным ракеткам, они хорошо подходят для тех, кто не занимается настольным теннисом профессионально.

Ракетки для настольного тенниса не имеют ограничений относительно размера и формы, но существуют правила, согласно которым, «рабочая поверхность» должна быть плоской и жесткой, а также иметь деревянную сердцевину, составляющей 85% их толщины. Также существует определенная спецификация, которая определяет резиновые поверхности данного инвентаря.

Теннисисты могут использовать пупырчатую резину толщиной, не превышающей 2 мм или слоеную резину, толщина которой не больше 4 мм. Клеящее вещество, которое позволяет увеличить скорость шарика, запрещено использовать правилами Олимпийских соревнований.

Перед началом поединка или же в случае замены ракетки во время игры, теннисисты должны предоставить возможность судье и своим оппонентам проверить соответствие их ракетки признанным правилам.

Теннисный мячик

Этот инвентарь должен иметь диаметр 40 мм. На данный момент их производят из пластика, специально для этого предназначенного. Они имеют разную степень качества – от тренировочных до «трех звезд». Первые, как правило, стоят недорого и хорошо подходят как для любителей этого вида спорта, так и для тех, кто играет на профессиональном уровне, используя большое количество мячей.

Мячи высшего уровня «три звезды» используют профессионалы, а также многие любители настольного тенниса, такие мячи практикуют применять на серьезных турнирах, в том числе и на  международных.

Шарик должен быть белым или оранжевым, матовый, его вес должен быть не более 2,5 г. Каждый из спортсменов выбирает определенное небольшое количество шариков перед выходом на игровую площадку, после чего судья выбирает тот шарик, которым будут осуществляться подачи во время игры.

Как научиться играть в настольный теннис

Настольный теннис — это активный и интересный вид спорта, который имеет своих поклонников во всем мире. На данный момент в настольный теннис играют более чем в 200 странах, которые на официальном уровне входят в ITTF. Этот вид спорта замечательно справляется с тренировкой мгновенной реакции и сосредоточенность. Если за игрой наблюдать со стороны, то можно сделать вывод, что спортсмены творят что-то невероятное, впечатляя зрителей своей техникой игры. Именно по этой причине очень много людей желает  научиться играть в настольный теннис, чтобы также поразить своих друзей тем, как они владеют мячом и ракеткой.

Большинство людей интересует вопрос: можно ли освоить азы игры в настольный теннис за короткий срок? Ответ, к радости многих, будет положительным, это возможно. Но естественно вы не сможете обойтись без тренировок, но если вы готовы потратить свои силы, то уже через небольшой промежуток времени вы научитесь, как правильно владеть ракеткой, уверенно попадать по мячу и даже верно его отбивать, иными словами, выучите все правила этой игры.

• Самостоятельно. Многие стремятся разобраться в этом виде спорта без посторонней помощи. Например, на специализированном столе, одну из половин которого можно установить в вертикальное положение. Однако, этот способ не отличается эффективностью по двум причинам. Первая – это не гарантирует выработки хорошей техники, вторая – полнейшее отсутствие практических навыков. Именно по этой причине, в тот момент, когда вы станете за теннисный стол и будете играть с живым соперником – вас будет ожидать полный провал.
• Реальная практика. Это, как показывает практика, самый эффективный способ освоить азы игры, ведь занятия настольным теннисом с партнером, который уже владеет техникой, дают возможность научиться верным движениям, тому, как верно держать ракетку, отбивать мяч, резать его и так далее.

Как играть в настольный теннис

Техника игры в настольный теннис очень важна для игроков любого уровня, так как именно от хорошего технического арсенала зависит, сможете ли вы использовать в полную силу различные тактики настольного тенниса. Однако, если ваши элементы не так совершены, как хотелось бы, то вам будет очень сложно прогрессировать. Но если вы найдете силы, приложите упорство, то техника вашей игры значительно повысится.

Хватка ракетки

Метод держания теннисной ракетки называется «хватка». Именно она во многом влияет на дальнейшее постижение манеры игры. На этом элементе остановлюсь более подробно. Существует горизонтальная (или европейская) и вертикальная (или азиатская) хватка. Названия способов держания ракетки, как вы, скорее всего, догадались, произошло от положения ее оси в отношении к горизонту.

При вертикальном способе держания ракетки указательный и большой пальцы обхватывают ручку ракетки таким же образом, как и при держании авторучки, по этой причине эта хватка получила название «хватка пером». Остальные три пальца держат на тыльной стороне инвентаря, накладывая один на другой или складывая их «веером».

Данный способ хватки обуславливает подвижность кисти, давая возможность осуществлять сложные крученые подачи мяча. Однако эта хватка имеет и минусы – в ней удобно отбивать мяч лишь ладонной стороной ракетки, поэтому в нашей стране и европейском настольном теннисе этот вид хватки не пользуется популярностью.

Горизонтальная хватка отличается от вертикальной. Ее еще называют «хаткой ножа». Ручку ракетки обхватывают средним, безымянным пальцами и мизинцем, при этом указательный палец вытянут вдоль края теннисной ракетки, а большой находится с обратной стороны, слегка соприкасаясь со средним. При этой хватке ручка ракетки расположена на ладони по диагонали.

Стиль игры

Теннисисты избирают в своих матчах различную тактику, но они могут действовать от защиты и от обороны. Первые ловят оппонентов на их ошибках, а вторые берут матч под свой контроль и стремятся додавить противника. Принцип ведения игры в том или ином матче избирается, в основном, исходя из того, с кем приходится играть.

Атака против атаки

Бывают матчи, когда игрок, привыкший выступать с позиции силы, сталкивается с соперником, исповедующим подомный стиль. Именно поэтому он старается сразу прибрать инициативу к рукам, чтобы не получать в ответ острые контратаки.

Здесь стоит обращать внимание на подбор подачи. Нужно не позволить сопернику вести атаку сразу после ввода мяча. Если сломать его план сразу, это дестабилизирует его действия и все его придуманные загодя расклады рухнут. В этом случае лучше всего не использовать средних подач, которые являются наиболее удобными.

Нужно принять подачу так, чтобы оппонент потерял возможность атаковать и сразу переходить в наступление при первой же попавшейся возможности. Почти в ста процентах случаев активная тактика позволяет противостоять игрокам, предпочитающим не отбиваться. Если, готовясь к матчу против такого соперника, проработать нужную тактику, победить будет вполне реально.

Атака против обороны

Выступая в активной роли против обороняющегося, качественная подача помогает выиграть очко, а также не позволяет оппоненту резко переходить к контратакам. И если в этом случае применять короткую подачу, она способна принести успех.

Стоит не забывать о том, что при таком стиле стоит использовать смену ритма и направление ударов. Также можно усыпить бдительность противника несколькими однообразными ударами, после чего резко сменить силу и направление.

Оппонент также не будет спокойно смотреть на розыгрыш и сам попробует проявить активность. Если игрок защищается, это не значит, что он ждет ошибки. Он ловит момент для начала своей атаки. Потому этого следует опасаться.

Оборона против атаки

Если принято решение действовать в защитном ключе, то нужно принимать во внимание стиль соперника. Набрать очки получится, только если атакующий ошибется, либо позволит резко перейти в наступление. Но все это будет зависеть от умения нападающего игрока действовать в креативном стиле.

Основной особенностью защищающегося теннисиста от атакующего состоит в том, что он применяет свой коронный выпад только единожды в розыгрыше. Потому здесь и работает эффект неожиданности, позволяющий доставить проблемы игроку напротив.

Наиболее приемлемой тактикой для оборонительного стиля считается затягивание розыгрышей, постоянно меняя ритм, чтобы ввести в смятение соперника своими движениями. Если атакующий выдаст целую серию острых ударов, будет сложно взять ситуацию под контроль, чтобы потом перейти к контригре.

Оборона на оборону

Когда друг напротив друга оказываются два оборонительных игрока, кому-то все рано приходится отходить от своих изначальных принципов и лезть вперед. Вот тогда и приходится обращаться к атакующей схеме ведения игры.

Но иногда происходит и так, что игроки ждут того момента, пока оппонент допустит ошибку. И если это происходит, то достижению успеха будут способствовать смена ритма и непредсказуемые удары. Потому вполне целесообразно активнее играть при своей подаче, нанося более острые удары, что заставит соперника нервничать.

Как правило, обороняющиеся игроки привыкли противостоять тем, кто действует шаблонно, и в этом состоит их основной недостаток. Любое нестандартное действие способно повергнуть их в шок, что позволит выполнить решающий удар. Использование творческого подхода ограничит ответные действия со стороны противника.

Если говорить в целом, выбирать тактику нужно исходя их своих качеств и способностей, и только потом смотреть на будущего соперника. Важно понять, насколько велик собственный атакующий потенциал, а не смотреть на способности оборонительного характера и игрока на другом краю стола. Если не выходит построить тактику с позиции силы, тот стоит подумать о смене стиля игры именно на конкретный матч. Универсализм всегда ценится, потому и стоит на тренировочных занятиях уделять внимание данному аспекту.

Улучшение техники игры

Улучшить качество игры вам могут помочь некоторые физические упражнения, постройте на их основании свой тренировочный процесс — и результативность в настольном теннисе станет вашей визитной карточкой.

1. Броски набивного мяча, из-за головы, снизу, от груди и стоя спиной к цели. Попробуйте ловить и бросать теннисные мячи двумя и одной руками. Кидайте их на точность попадания в цель, а также просто об стенку.
2. Усложнить тренировочный процесс для того, чтобы в будущем осложнить жизнь оппонентам, можно, следующими способами: необходимо натереть мелом пятки кроссовок и попробовать кидать мяч об стену 3-4 минуты, стоя на одних носках. Насколько хорошо вы смогли справиться с этой задачей, покажет пол. Если есть на нем отпечатки мела — задача выполнена плохо, если пол чистый — попробуйте увеличить время тренировки до 5-7 минут.
3. Необходимо взять очки без стекол и заклеить их нижнюю часть для того, чтобы видеть только сторону теннисного стола противника. Это упражнение поможет научиться играть на своей половине вслепую и сосредотачиваться только на том, как действует оппонент.

Выбор спортивной секции

Если перед человеком стоит задача достичь определенного успеха, то стоит задуматься о том, что просмотр видео уроков в домашних условиях не принесет такого же эффективного результата, как занятие в профессиональной секции. Для этого вида спорта возраст не имеет принципиального значения, именно в настольном теннисе, справедлив следующий принцип: «начинать никогда не поздно». Можно привести множество примеров, когда люди в возрасте решили начать обучаться азам игры и, в итоге, им удалось добиться потрясающих результатов.

На что стоит обратить внимание при выборе секции настольного тенниса?

Подбор наставников. Пожалуй, этот фактор является ключевым. Наличие у коуча спортивных званий или разрядов, а также то, какое количество турниров удалось выиграть его подопечным. Если тот человек, который будет вас обучать, имеет призы на соревнованиях, то, можно с уверенностью сказать, что под его руководством ваша техника игры явно улучшится.  

• Условия для тренировок. Спортивный зал должен иметь хорошее оборудование, чтобы тренировки дали результат. В нем должны быть БКМ, сетки ловители, тренажеры для отработки ударов и собиратели мячей.
• План и методика занятий. В хорошей секции должен быть план тренировочных занятий или методические положения по проведению обучения.
• Организационные вопросы. Поездки на соревнования, сборы команд, ознакомление с расписанием занятий участников секции.
• Время тренировок. В секции по правилам установлена продолжительность тренировок от полутора до двух с половиной часов, которая обуславливается количеством участников, их возрастом и уровнем физической подготовки.

Начальный этап обучения

На первых занятиях важно сформировать знания и навыки по следующим ключевым моментам:

Изучение правил игры. Естественно, у начинающего спортсмена пока отсутствует потребность знать все мелкие детали проведения соревнований, требования к теннисным ракеткам или мячам, однако, с основными правилами партий коуч должен ознакомить с самого начала.

Изучение простых приемов игры и основных движений до и после того как был совершен удар. На первых занятиях наставник преподает своим ученикам основные правила владения ракеткой и мячом. Спортсменам необходимо научиться понять принцип управления ракеткой и мячом, для чего тренер предлагает выполнить простые упражнения по отбиванию мяча, его вращению на стороне ракетки и так далее.

Процесс разучивания ударов. Нехитрые подачи и упражнения для отбивания мяча без теннисных ракеток сначала демонстрируются наставником, а затем уже выполняются обучающимися самостоятельно с отслеживанием техники, что является обязательным фактором, приносящим успех в будущем. Важно дать понять игрокам, что в этом виде спорта участвуют не только руки, а все тело – от плечевого сустава до стоп.

Отработка простых техник. Простой удар – это удар толчком или подача, прием подачи без ярко выраженного вращения мячика. Очередность изучения особенностей удара справа или слева определяется тренером, хотя и принято считать, что удар слева несколько проще в изучении. Начальный этап тренировок побуждает обучающихся выполнять удары, держа под контролем скорость и направление мячика, стараясь как можно дольше удержать последний в игре.

Упражнения для начинающих в настольном теннисе

На начальном этапе обучения, до того, как вы начнете осваивать игру на теннисном столе, вам стоит понять принцип взаимодействия ракетки и мячика, освоить принцип управления его полета разными методиками. Также обратите внимание на то, что вам необходимо освоить главные ударные движения, положение рук и ног в пространстве, а также ориентацию ракетки и т.п.

Если вы хотите добиться успеха в этой игре, то вам стоит научиться держать ракетку по сем правилам, а также с уверенностью выполнять упражнения с мячиком и теннисной ракеткой не стола, что будет благоприятно влиять на освоение вами техники игры. Несколько хороших упражнений, которые будут полезными:

1. Перекатывание мячика на поверхности ракетки;
2. Передвижение по спортивному залу, держа мяч на поверхности ракетки и следя за хваткой;
3. Многократно подбивая мяч ладонной или тыльной стороной ракетки снизу вверх стараться, чтобы мячик как длительное время не падал на землю. Это упражнение рекомендуют выполнять и в движении, и на месте;
4. Ведение мяча ракеткой, ударяя об пол;
5. Придавать мячику вращение ракеткой в различных направлениях: от туловища в левую или   правую   сторону.
6. Приседая, а затем, вставая, отбивать мячик: отбил — присел, снова отбил — встал.
7. Уметь подбить мячик ракеткой на разную высоту, чередуя удары — высокий отскок, низкий отскок.

Каждый из технических приемов желательно изучать и следовать такому порядку:

• ознакомление с сутью и верностью движение без применения шарика, не вдаваясь в подробности;
• изучение движений руки с ракеткой, применяя разнообразные тренажеры, когда игрок получает представление о том, как должны взаимодействовать мяч и ракетка, каким образом происходит передвижение ног и корпуса при выполнении различных действий;
• исполнение движений и игровой обстановке по перемещающемуся мячу.

Обучение технике игры в настольный теннис

Для того, чтобы овладеть техникой игры в пинг-понг нужно соблюдать следующую последовательность:

1. Разучивание хвата ракетки, жонглирование шариком, имитация срезок и накатов с обеих сторон, тренировочная работа над данными элементами у стены.
2. Усовершенствование накатов и срезок непосредственно на столе, освоение подачи без применения вращения.
3. Овладение подрезкой, работа над подачами, имеющими сложное вращение, изучение тактико-технических комбинаций, оптимизация накатов по подрезке.
4. Выполнение двусторонних топ-спинов, свечей, усовершенствование освоенного ранее.
5. Общее закрепление всех приобретенных навыков и игровых упражнениях, спаррингах с партнерами и в соревновательных условиях.

Обучение приемам игры в настольный теннис

В момент обучения ТТД за теннисным столом происходит непосредственная подготовка к будущим соревнованиям. У спортсмена должно присутствовать понимание по базовым элементам пинг-понга. Подавать следует акцентировано, а не просто «для галочки». Игрок должен знать, когда нужно обострить игру или же лучше отказаться от этого.

При подаче обязательно должно использоваться вращение, пусть даже оно будет небольшим Точность при исполнении топ-спина – не менее 70%. Также больше внимания следует уделять выполнению нормативов.

Участие в соревнованиях как этап подготовки

Соревнование является основной целью многих их тех, кто приходит в спортивную секцию. Правда есть такие, которые посещают ее исключительно для общего спортивного развития и поддержания кондиций. Но именно соревновательная практика позволяет расти в развитии наиболее существенными темпами.

В спортивных секциях стараются организовывать выезд на соревнования своих учеников по региону, а также по всей стране. Жизнь спортсменов в условиях проведения соревнований на порядок насыщеннее, поскольку появляется возможность побывать в других городах именно благодаря таким турнирам. Посещение любой секции сможет сделать жизнь любого человека намного ярче, насыщеннее и эмоциональнее, потому обязательно стоит не откладывать с принятием этого решения и идти обучаться настольному теннису.