Как эффективно похудеть?

Сбросить ненужные килограммы можно разными способами, но какой из них наиболее эффективный Об этом рассказываем в нашей статье.

127
оставить комментарий

Одышка после короткой прогулки, проблемы с давлением, боли в животе, расстройство желудка - это лишь некоторые из основных последствий неправильного питания и лишнего веса. Этот очень жестокий недуг влияет на физическое состояние тела, а также на самочувствие и эмоциональное равновесие.

1. Диета - самые частые ошибки
Каждое большое изменение в жизни - это постоянная борьба с возвращением к прежнему положению вещей. Кроме того, новые пищевые привычки могут быть сложной задачей. Соблазн перекусить или немного отклониться от диеты появляется регулярно, и, к сожалению, отказаться от него очень сложно. Еще одна проблема, на которую почти никто не обращает внимания - это питание вне дома. Хотя есть рестораны, где подают здоровую пищу, многие по-прежнему тянутся к так называемым фаст-фуд, который забивает только пустые калории, но не содержит питательных веществ.

Стандартная ошибка, совершаемая при самостоятельном похудении - это отказ от завтрака. После ночи без еды организму требуется еще одна доза питательных веществ. Без них у него не будет сил до конца дня. Голодный человек - слабый организм.

Хорошая диета - это хорошие привычки в еде. Дефицит витаминов, неразвитая диета, избыток жиров, неправильное распределение еды в течение дня, употребление слишком мало или слишком много – это только начало длинного списка привычек, из-за которых трудно похудеть.

2. Диетические ловушки
Некоторые диетические ошибки не так просты - их называют диетические ловушки. Продукты с ярлыками «легкие» и «подходящие» часто создают ловушки. Например, в некоторых мюсли содержится почти столько же калорий, сколько в шоколадных хлопьях! В свою очередь, многие полезные продукты и блюда, приготовленные из натуральных ингредиентов, также являются источником большого количества калорий. Слишком много их также может оказаться диетической ловушкой.

Для того чтобы похудеть, нужно ограничить количество потребляемых калорий. Однако еще одна ловушка - слишком скрупулезный подсчет или съедание намного меньше, чем требуется организму. Слишком мало есть нельзя - это приведет к обратному эффекту, то есть к перееданию позже. Следующим элементом этой головоломки будет эффект йо-йо.

3. Диетолог - чем он может помочь?
Как известно, сесть на диету несложно. Однако эффективное похудение - это не только соблюдение выбранного режима питания.

Похудение с диетологом имеет преимущество перед выбором того, как похудеть самостоятельно.

Благодаря диетологу пациент получите стойкий результат, а не разовое похудание.
Основная задача диетолога - найти источник лишнего веса или проблем с поддержанием должной массы тела, а также определить способ действий по устранению причины накопления лишних килограммов или недомогания.
Это может быть несоответствие диеты заболеванию или потребностям организма в отдельных ингредиентах, либо вредные привычки в еде, например нерегулярное питание. Консультации диетолога учитывают реальное состояние здоровья конкретного человека и адаптируются к его образу жизни.

Читайте на sportbookmaker:

Только диетолог может составить здоровую и эффективную диету, эффекты которой будут оставаться заметными дольше, и которая будет учитывать личные предпочтения пациента в питании.

Благодаря анализу состава тела и его измерениям диетолог может контролировать течение диеты и при этом изменять ее, чтобы улучшить ее работу. Эта информация также ценна для самого пациента - он знает, с какой скоростью худеет, и, видя результаты, у него появляется мотивация продолжать придерживаться диеты. Посещение диетолога - тоже хорошая возможность сдать анализы - как базовые, так и на пищевую непереносимость.

4. Как выбрать хорошего диетолога?
При таком большом вмешательстве во весь организм и его функционирование необходимо обратиться к настоящему профессионалу. Один из проверенных способов подобрать подходящую операцию - это собрать мнения. Можно найти обзоры отдельных клиник в Интернете. На сайтах есть информация о полученных врачами сертификатах или наградах, подтверждающих качество их работы. Также стоит узнать, какое образование имеет тот или иной диетолог - человек после выпуска наверняка будет иметь больше знаний, чем выпускник курса или обучения.

Хороший диетолог должен проводить с пациентом много времени.

Хорошего диетолога можно узнать по обслуживанию клиентов и составленному меню. Специалист точно не будет продавать и ограничит продолжительность визитов до минимума. Он проведет необходимое исследование и проведет подробное интервью. Приготовленная им диета также будет профессиональной - разнообразной, не расточительной и адаптированной к предпочтениям пациента. Настоящий диетолог точно не обещает быстрых результатов в короткие сроки.

5. Консультация диетолога - стоимость
Лечение у диетолога связано с регулярными консультациями. Помимо первой встречи, помогающей установить предположения о диете и анализа состояния здоровья пациента, необходимы дальнейшие контрольные посещения. Стоимость лечения зависит от цели, которую хочет достичь клиент, а также от состояния его здоровья.
Средняя цена ежемесячного лечения составляет несколько тысяч рублей. Однако при необходимости дополнительных исследований затраты значительно возрастут. Диагностика и приготовление диеты могут быть самыми дорогими. В зависимости от репутации специалиста стоимость может варьироваться от нескольких сотен рублей до нескольких тысяч.

Стоимость консультации может быть разной - зависит от состояния здоровья, меню и количества консультаций.
Смотрите также:
К началу страницы