Что нужно сделать для начала?
Наверное, не у каждого в детстве была возможность научиться плавать. У кого-то не было ближайшего водоёма, у кого-то школьного бассейна. И многие, дотянув до взрослого возраста, так и не умеют плавать. А ведь научиться этому занятию не так уж и сложно. Главное здесь, пожалуй, побороть свой страх перед водой и, просто, начать учиться.
Сходу, конечно, не получится, даже у взрослого человека. Для начала – нужно освоить дыхание. Поскольку при плавании вдыхать и выдыхать нужно ртом. И чем больше окажется ваш вдох, тем лучше вы будете держаться на воде. Многие молодые мамы часто спрашивают - «как научить ребенка плавать», для начала запишите ребенка в бассейн.
Упражнения
Наряду с этим занятием, нужно учиться держать горизонтально тело на воде. И здесь абсолютно не нужно напрягаться, иначе можно просто пойти ко дну, как говорят в народе, «топориком». Нужно расслабиться и ощутить, как вода держит ваше тело.
Здесь поможет простое упражнение, при котором необходимо развести руки и ноги в стороны и лежать на поверхности воды животом вниз, при этом лицо опустить в воду. Это упражнение называется «звездочка».
Второе упражнение, помогающее быстро освоить науку плавания – «поплавок». Надо сделать вдох, присесть под воду и обхватить плотно колени руками, касаясь, при этом груди подбородком. В этом положении вы будете всплывать, и качаться на воде.
Справившись с этими упражнениями, можно переходить к скольжению. Для этого глубоко вдохнуть, присесть под воду, а затем, оттолкнувшись ногами, скользить по поверхности воды, как можно дальше, держа лицо под водой.
После этого можно начинать движение вперед, применяя в качестве вспомогательного средства мяч или доску из пенопласта. Держась за предмет, голову нужно опустить вниз и плыть только при помощи ног.
Если вы справитесь с этими, довольно несложными упражнениями, можно подключать руки. Если это у вас не вызывает затруднения, можно принимать первые поздравления!
