Конечно же, в качестве бонуса за все наши усилия мы получаем скульптурное и подтянутое тело, которому все завидуют. Однако многие из нас не знают о скрытых преимуществах, которые мы получаем от регулярных упражнений.
В последние десятилетия многие ученые пытались найти ответ на вопросы о том, как и почему спорт улучшает не только наше физическое, но и психическое здоровье. Будь нам 20 или 50 лет, и неважно, задыхаемся ли мы на втором километре или выполняем марафон без усилий, исследования ясно показывают, что каждый, кто уделяет время спорту и упражнениям, получает пользу от своего здоровья.
Следующие 8 скрытых преимуществ фитнеса послужат вдохновением и мотивацией для следующей тренировки.
- Вам будет легче справляться со стрессом.
Плохой день на работе? Чувствуете беспокойство? Нет проблем. Просто выйдите на прогулку или посетите ближайший тренажерный зал. Одним из наиболее недооцененных преимуществ занятий спортом для здоровья является снижение уровня физического и психического стресса. Кроме того, когда мы активны, мы стимулируем выработку норэпинефрина - вещества, которое позволяет нам более эффективно справляться со стрессом. Так что в следующий раз, когда вы не хотите заниматься спортом из-за тяжелого дня, даже не думайте об этом! Тренировки не только уменьшат стресс, которому вы подвергались, но и улучшат способность организма справляться со стрессом!
- Вы почувствуете себя счастливее.
Время, проведенное на беговой дорожке, может показаться довольно болезненным, но оно того стоит! Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов - химических веществ, которые вызывают чувство счастья и эйфории. Многочисленные исследования показывают, что регулярная физическая активность значительно помогает людям, страдающим депрессией. В некоторых случаях даже упражнения так же эффективны, как и антидепрессанты. Поэтому в следующий раз, когда у вас будет мрачное настроение, спланируйте поход в спортзал. Чтобы мгновенно улучшить настроение, достаточно проводить в тренажерном зале всего 30 минут несколько раз в неделю.
- Вы повысите свою самооценку.
Регулярно занимайтесь спортом, и вы не только почувствуете себя лучше, но и будете выглядеть во много раз увереннее. По мере того, как вы совершенствуете свое тело, вы начнете смотреть на себя совершенно по-другому. Независимо от того, сколько вы весите, вашего роста, пола или возраста, тренировки могут быстро заставить вас снова полюбить свое тело и почувствовать себя значительным. Это стоит потраченных усилий!
- Вы будете проводить больше времени на природе.
Чтобы получить от тренировок еще больше пользы, старайтесь заниматься на свежем воздухе хотя бы раз в неделю. Когда мы проводим больше времени на природе, мы можем значительно улучшить свое психическое здоровье. Важно найти занятие, наиболее подходящее для вас: лазание, бег в парке, катание на велосипеде. Зачем тратить деньги на СПА и массаж, если немного свежего воздуха и солнца могут творить чудеса с нами и нашими чувствами?
- Вы улучшите свою память.
Исследования показывают, что физическая активность несколько раз в неделю значительно улучшает нашу память и способность узнавать новое. Когда мы потеем над тренажерами в тренажерном зале, мы стимулируем производство клеток в гиппокампе, части мозга, ответственной за долговременную память и обучение. Даже если иногда нам это скучно, тренировки могут улучшить нашу память.
- Вы будете контролировать свои зависимости.
Мозг вырабатывает вещество дофамин - нейромедиатор, который заставляет вас испытывать удовольствие, когда мы получаем то, чего жаждем, будь то секс, алкоголь, наркотики или еда. К сожалению, некоторые люди становятся зависимыми от дофамина и веществ, вызывающих его высвобождение, таких как наркотики или алкоголь. С другой стороны, упражнения могут напрямую повлиять на этот процесс и помочь наркоманам преодолеть свою зависимость, поскольку короткие тренировки отвлекают их внимание и мысли от желания употреблять.
- Вы улучшите качество своего сна.
У многих из нас режим сна полностью или частично нарушен. Вот почему для многих из нас засыпание - долгий и утомительный процесс. Когда вы в последний раз засыпали, не ворочаясь несколько часов? А когда вы в последний раз крепко спали? Если вы не можете ответить на эти вопросы, возможно, вам нужно больше физических упражнений. Тренируясь, вы заставите свое тело перезапустить внутренние биологические часы, таким образом восстановив способность спокойно спать и бодрствовать.
- Вы будете более креативными.
Большинство из нас заканчивают тренировку горячим душем, но недавние исследования показывают, что, возможно, будет разумнее сосредоточиться на более творческих занятиях после фитнеса. Это жаркое занятие может стимулировать ваше творчество на срок до 2 часов. Вдохновение, которое вы получите, будет еще сильнее, если вы будете тренироваться на природе. В следующий раз, когда вам отчаянно понадобится инновационное решение, просто прогуляйтесь или бегите, чтобы освежить свое тело и разум. Вы не пожалеете! Как мы видели, преимущества, которые мы получаем от спорта и тренировок, не заканчиваются с уходом из спортзала.
Благодаря регулярной физической активности мы укрепляем связь с окружающими нас людьми и с природой, мы чувствуем себя счастливее и увереннее, мы контролируем свое настроение и улучшаем работу нашего мозга. Это лишь некоторые из преимуществ, которые должны еще больше мотивировать нас уделять время спорту каждый ден