С чего начать чтобы укрепить иммунитет

Если вы часто болеете простудными заболеваниями, если у вас слабость, недомогание, сонливость или, наоборот, бессонница, частая головная боль, утомляемость, появление герпеса на губах - все это говорит об ослаблении вашего иммунитета.

216
оставить комментарий

С чего начать укреплять иммунитет? 

С питания. Оно должно быть разнообразным, сбалансированным.

Белковые продукты - мясо, рыба, яйца, мясо птицы, морепродукты, достаточно есть 2-3 раза в неделю. Большое количество белков мешает нормальной работе желудочно-кишечного тракта и почек. Включайте в свой рацион белки растительного происхождения: горох, бобы, фасоль, сыр, творог. Излишки углеводов в организме приводит к ожирению, которое ведет к ослаблению вашего иммунитета.

Ваш рацион должен включать в себя крупы, овощи и фрукты. В настоящее время это все нам доступно круглогодично.

Есть нужно фрукты правильно, не на десерт, как многие делают, а на пустой желудок, до приема основной пищи за 20-30 минут. Если же вы предпочитаете съесть фрукты после еды, то необходимо сделать перерыв, 3-4 часа. Фрукты полезно сочетать с орехами и больше ни с какими другими продуктами. Из овощей ешьте больше огурцов, кабачков, томатов, тыквы моркови, лука, чеснока. В пищу добавляйте много различной зелени, корней петрушки и сельдерея. Рекомендуется чаще использовать в блюдах приправы: черный перец, горчица, паприка, чабрец, корица, имбирь. Для тех, кто любит запивать еду - диетологи советуют запивать теплыми несладкими напитками.

Занимайтесь регулярно утренней зарядкой, обливанием. Но не превышайте физические нагрузки.

Ведите активный образ жизни. По возможности хотя бы раз в месяц посещайте баню или сауну. Если такой возможности нет, принимайте дома контрастный душ. После душа хорошо разотрите тело грубым полотенцем.

Научитесь расслабляться, избегайте стрессов, переутомлений. Полноценно спите, не менее 8 часов сна ежедневно.

И последний совет - будьте оптимистом, ведь пессимисты болеют чаще, чем оптимисты. Не доводите свою иммунную систему работать на износ. Вовремя поддерживайте свой иммунитет.
Скоро наступит зимняя пора. Что в это время года вы можете приготовить для поднятия иммунитета?

Рецептов много, вам выбирать.
250 грамм очищенного овса промыть холодной водой, слить через дуршлаг, залить 1 литром воды и сварить до готовности. Дать настояться некоторое время, процедить пить в течение дня с добавлением меда.

Взять по 100 грамм изюма, чернослива, кураги, орехов грецких или кедровых и 1 лимон. Перекрутить через мясорубку или измельчить в блендере, добавить меда 2 столовые ложки, перемешать. Перед завтраком принимать по 1 столовой ложке.

vitamin 2.JPG

При истощении нервной системы, нарушении сна приготовьте настой из мелиссы.

Лекари средневековья утверждали, что настой из цветков мелиссы наполняют сердце радостью и весельем. 3 чайные ложки сушеной мелиссы залить стаканом кипятка, накрыть плотно, настоять 5 минут. Пить можно в течение дня по полстакана, а если у вас нарушен сон, то лучше на ночь. С этой же целью готовят настой с мятой в тех же пропорциях.

Есть такая трава кипрей, в народе "иван-чай". Оказывается витамина С в ней в три раза больше, чем в апельсинах, есть там большое количество каротина. Из травы кипрея готовят чай: 1 чайную ложку сухой травы заваривают 1 стаканом кипятка, 10 минут настаивают, процеживают. Пить нужно горячим, добавив немного меда. Действие такого ароматного чая наравне с валерьянкой, и пить его можно длительное время.

Общеукрепляющее средство - отвар девясила. 50 грамм измельченных сухих корней залить 1 литром воды, довести до кипения, в течение 10 минут потомить на медленном огне. Отвар процедить, добавить 150 грамм сахара, разболтать. После того, как отвар остынет, добавить 150 грамм яблочного сока.

Принимать 3 раза в день по 2-3 столовые ложки до еды. Курс лечения 1 месяц.
Настой из шиповника. 100 грамм плодов измельчить, засыпать в термос, залить горячей водой, (но не кипятком). Настоять в течение 8-10 часов. Процедить, взрослому принимать по полстакана, детям - по 50 мл.

Сильными иммуноукрепляющими средствами являются молочай и алоэ.
30 грамм сухого измельченного корня молочая залить 0, 5 водки, обязательно в темной бутылке, настоять в теплом темном месте, периодически встряхивая в течение 21 дня. Пить настой по 7-10 капель 3 раза в день 1 месяц.

Листья алоэ трех-пятилетнего возраста срезать, подержать в холодильнике неделю, пропустить через мясорубку, отжать сок. 1 часть сока смешать с 2 частями меда и вина "Кагор". Принимать по 1 чайной ложке в день. И так 2-3 недели.

Морская капуста богата йодом и помогает людям с ослабленным иммунитетом. 2 столовые ложки сухой морской капусты залейте 1, 5 стаканами кипяченой воды, настаивайте в течение 8 часов, можно ночь. Принимайте настой по 0, 5 стакана натощак утром, вечером - за час до сна.

Лимонное масло. Лимон перекрутить на мясорубке вместе с цедрой (косточки удалить) и 50 граммами размягченной кураги. Смешать эту смесь с 200 граммами сливочного масла и 2 столовыми ложками меда. Прием - по 1 чайной ложке 2 раза в день, утром и вечером. Отличное средство от инфекционных заболеваний и повышения иммунитета.

Молоко с чесноком. На 1 стакан теплого молока 10 капель сока чеснока. Выпить перед сном.
Раздавите головку чеснока, залейте её 1 стаканом подсолнечного масла, на сутки поставьте в холодильник. Получите чесночное масло. 
Затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока. Принимайте за 1 час до еды по 1 столовой ложке 1 раз в день. Это средство не только поднимает иммунитет, но и чистит сосуды головного мозга, если вы будете принимать в течение 2,5 месяцев.

Иммунитет - это сила, которая дает нашему организму противостоять различным инфекциям, которая способна освобождать организм от всяческих недугов.

Читайте на sportbookmaker:

К началу страницы