Правильная организация питания
Первый вопрос, который задаст вам грамотный диетолог: завтракаете ли вы, при этом вы наверняка хотите похудеть быстро и без диеты. Дело в том, что принятие пищи утром запускает процесс правильного обмена веществ, помогает организму проснуться, получить часть веществ, необходимых для дальнейшей деятельности.
Завтрак – это не только кофе. С утра полезно съесть порцию омлета с тостами или кашу. Поначалу это может показаться непривычным, но спустя неделю вы почувствуете, что каждое утро организм сам начинает хотеть есть. Таким образом, вам совершенно не нужна диета, спорт и изнурение себя голодовками, вы сможете похудеть, организовав правильное питание.
Для тех, кто считает кашу невкусной едой, есть ее множество вариантов. Добавьте в геркулес немного грецких орехов, кусок сливочного масла или сухофрукты. Сделать вкус более нежным поможет молоко, его можно развести пополам с водой или использовать с низкой жирностью.
Вместо омлета или каши на утро отличной едой является натуральный творог. Берите обычной жирности. Вопреки всеобщему мнению, обезжиренные продукты ничего кроме вреда принести не могут, потому что жир из них удаляется искусственным способом, кроме того, натуральный жир и холестерин полезны для нас. В творог для улучшения вкуса добавляется сметана, сухофрукты, орехи или мед по вкусу, но не сахар. Правильный завтрак поможет нормализовать обмен веществ без диеты.
Самую большую опасность для худеющих представляет сахар. Мы не задумываемся, сколько в день мы употребляем этого продукта. Несколько раз мы пьем чай или кофе, едим хлебобулочные изделия, газированные напитки, полуфабрикаты. Сахар – главный враг хорошей фигуры и здоровых зубов и если вы его употребляете, то увлечение никакой диетой не поможет.
Первое время чай без сахара может казаться невкусным, но достаточно перетерпеть несколько дней и вы начнете ощущать настоящий вкус этого ароматного напитка. Всего лишь исключив сладкий продукт, вы с легкостью сможете похудеть без физических нагрузок. Для улучшения вкуса чай делается на травах и сушеных ягодах.
Отказавшись от бульонов, вы сможете похудеть даже без занятий спортом и без диеты. Вторые блюда в обед также можно сделать полезными, но не калорийными. Например, с легким овощным салатом прекрасно сочетается отварная или тушеная курица, индейка, постная говядина. Конечно, придется свести к минимуму жареные блюда, они не только высококалорийные, но и повышают риск развития опасных заболеваний. В некотором роде, это уже диета, но с пользой для здоровья.
На столе обязательно должны присутствовать овощи фрукты. Такая диета улучшит цвет лица, поможет вывести токсины и эффективнее сжигать жиры. Свекла очищает организм от шлаков, морковь снабжает каротином, гранат очищает кровь, зелень снабжает витаминами и помогает пищеварению. Отдельно следует сказать о таком полезном продукте, как отруби. Они являются дополнительной добавкой к пище, помогают ее продвижению, очищают кишечник и выводят вредные вещества. При этом отруби, разбухая в кишечнике, создают иллюзию его наполненности. Таким образом, совершенно не нужно и вредно увлекаться различными диетами, которые ничего кроме вреда не приносят.
Увеличение активности
Каким образом вы добираетесь до работы? На машине или общественном транспорте. До квартиры наверняка доезжаете на лифте. А ведь иногда достаточно увеличить активность и вес начнет постепенно сбрасываться без всевозможных диет. Каждый выходной выбирайте время для пешей прогулки. Поначалу это будет сложным, но лень следует перебороть. Через некоторое время ваше тело само будет проситься выйти на улицу. Отличный способ заставить себя – найти компаньона, который собирается похудеть без диет и улучшить свое здоровье.
Занятия спортом полезны для общего укрепления организма. Активная деятельность увеличивает поступление кислорода в кровь, улучшает работу мозга, обмен веществ и способствует сжиганию жиров. Поэтому спорт – это хороший способ сбросить вес без диет. Однако к занятиям нужно подходить осторожно и осознанно.
Большая нагрузка не нужна, достаточно легкой пробежки, утренней гимнастики, плавания или езды на велосипеде. Уделяйте спорту хотя бы 2-3 раза в неделю, а на работу ходите пешком.
Отдых – это то, что нам необходимо, стресс и усталость приводит к ухудшению самочувствия. Если вы задумались, как быстро похудеть без диеты и спорта, то обратите внимание на правильный режим дня, чередование активности и отдыха. Ложиться необходимо в одно и то же время, тогда начинают работать биологические часы, и организм сам знает, в какое время ему работать и сжигать лишние калории, что позволит похудеть без диет.
Эмоции и похудение
Мы устроены таким образом, что при ровном течении жизни, организм расслабляется, и вес чудесным образом набирается. Замечали ли вы, как ваша знакомая похудела после большого стресса или встретив новую любовь. Сильные эмоции влияют на внутренние процессы в организме. Конечно, если вы задумываетесь как можно похудеть без диет и спорта, то любовь и новые отношения гораздо предпочтительнее, чем воздействие сильного стресса. Хотя, и стресс может быть полезным. Перейдите на новую работу, поставьте перед собой более сложные жизненные задачи и тогда вы нормализуете свой вес без диеты.
Вопрос, как похудеть без диет и спорта остается актуальным всегда, но важно понимать, что иногда бывает достаточно правильно настроиться, при этом сильно не изменяя рациона питания. Играет роль и процесс самовнушения, действительно ли вы хотите сбросить вес или вам в нем удобно. Таким образом, организация правильного режима дня, умеренная физическая активность и сильные эмоции вместе помогут вам похудеть.