Когда речь идет о сохранении хорошего здоровья в неблагоприятных погодных условиях, стоит доверять финнам, которые обязаны своим повышенным сопротивлением регулярному посещению саун. Оказывается, посещение этого места также положительно влияет на настроение, очищая организм, состояние кожи и предотвращая многие заболевания.
Ответим на такие вопросы, как:
- Как работает сауна?
- Способ повышения иммунитета
- Влияние на систему кровообращения и продолжительность жизни
- Очищение тела
- Психическое расслабление
- Состояние кожи
- Правила пользования сауной
- Заключение
Как работает сауна?
Температура в большинстве финских саун составляет около 100°С. Это нагревает кожу почти до 42°С и повышает общую температуру тела на один-три градуса. В этих условиях иммунная система стимулируется к интенсивной работе. Это влияет на выработку множества иммунных тел, которые являются отличным средством борьбы с простудой. Кровеносные сосуды, увеличенные в результате воздействия высокой температуры и учащенного сердцебиения, увеличивают количество крови, транспортируемой к тканям, благодаря чему тело лучше питается и насыщается кислородом.
Способ повышения иммунитета
Помимо мобилизации иммунной системы для увеличения выработки антител, регулярное посещение сауны улучшает устойчивость организма к погодным изменениям. Простуды и инфекции чаще всего возникают в результате неподходящей к погодным условиям одежды, воздействия холодного ветра или намокания. Все эти факторы внезапно понижают температуру тела и делают более восприимчивыми к воздействию вирусов и бактерий. В ситуации, когда тело регулярно закаляют, поднимая температуру в сауне и понижая ее с помощью прохладного душа, оно разработало защитные механизмы против таких изменений условий и способно с ними справиться. Исследования показали, что те, кто регулярно ходит в сауну, болеют в десятки раз реже, чем те, кто не посещает сауну.
Влияние на систему кровообращения и продолжительность жизни
В результате регулярного посещения сауны значительно улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярное расширение сосудов в сочетании с уменьшением количества жидкости, теряемой с потоотделением, снижает кровяное давление. Согласно исследованию, проведенному в 1980-х годах в Финляндии, люди, которые использовали сауну хотя бы через день, умирали от сердечных заболеваний в два раза реже, чем те, кто не посещал это место. Таким образом, сауна станет отличным способом тренировки сердечно-сосудистой системы и предотвращения ее заболеваний.
Очищение тела
Сауна – отличный способ очистить организм от всех окружающих токсинов. Вредные вещества, содержащиеся в воздухе, пище, воде, косметике и многих предметах, накапливаются в организме и медленно разрушают его. Более 70% токсинов выводятся из организма через кожу, поэтому лучший способ очиститься – это посещение сауны, которая вызывает сильное потоотделение. За один сеанс в сауне организм теряет более полулитра жидкости через поры кожи, и исследования показывают, что посещение этого места на час удалит столько токсинов, сколько здоровые почки в течение всего рабочего дня.
Психическое расслабление
Сауна станет отличным трамплином от повседневных дел и постоянного умственного напряжения, вызванного многочисленными раздражителями. Высокая температура, тишина и ограниченное количество света помогают успокоиться и расслабиться. В этих условиях легко забыть о своих проблемах и сосредоточиться только на своем теле. Сауна снимет напряжение нервной системы и снизит уровень стресса и мышечного напряжения, вызванного работой и обязанностями. Расслабленное и отдохнувшее тело сможет лучше защитить себя от воздействия вирусов и бактерий, а отдохнувший ум сможет более эффективно справляться с многочисленными проблемами.
Состояние кожи
В результате закупорки и загрязнения пор кожи возникают воспаления, экземы, покраснения и другие недуги. В результате высокой температуры сальные железы разблокируются, и накопившийся кожный жир может найти выход. Повышенный кровоток в результате расширения кровеносных сосудов и учащенного пульса способствует уменьшению целлюлита. Кроме того, улучшение кровообращения и интенсивное потоотделение помогают избавиться от мертвых клеток эпидермиса и заменить их новыми.
Правила пользования сауной
Чтобы получить все вышеперечисленные преимущества регулярного посещения сауны, следует соблюдать некоторые основные правила.
Прежде всего, перед посещением сауны следует принять душ, чтобы избавиться от грязи и удалить макияж. Благодаря этому кожа сможет эффективно дышать. Украшения, тапочки и все остальное следует оставлять снаружи. Не следует заходить в сауну в купальном костюме или нижнем белье, чтобы кожа не потела. Одно посещение должно длиться от нескольких до дюжины (около 15) минут, и каждый сеанс следует отделять прохладным душем и несколькими минутами отдыха.
Заключение
Регулярное использование сауны имеет огромную пользу для здоровья. В осенне-зимний период она поможет организму бороться с инфекциями, побудит иммунную систему к интенсивной работе и смягчит ее к перепадам температуры. К тому же приятным дополнением будет польза очищения от шлаков, душевного расслабления и улучшения состояния кожи.
Первоначально несколько минут посещения сауны следует продлить до нескольких минут и следует разделять ваннами с холодной водой или холодным душем, чтобы максимизировать положительный эффект от этих процедур. Перед посещением сауны, особенно пожилым людям и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми проблемами, посоветуйтесь с врачом по поводу своей идеи, так как существует ряд ограничений и противопоказаний.
