Самые эффективные методы похудения

Причины избыточного веса бывают совершенно разными. Это и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, и наследственность.

160
оставить комментарий

Стандарты стройности в разные времена

По мнению медицинских экспертов, лишним весом страдают более половины населения земного шара. Впрочем, определение «страдают» не совсем правильное. Многие узнают о том, что страдают лишним весом, только из различных публикаций или после посещения диетолога или косметического салона. Конечно, всем хочется быть стройными и худыми, особенно женщинам. Но не все задумываются над тем, что это жизненная необходимость или дань моде.

Для каждой эпохи существовали свои понятия красоты, полноты, лишнего веса. Эти понятия всегда формируются, исходя от развития уровня и образа жизни, развития производства и технологий, моды. Например, в Средние века эталоном красоты считались женщины фактурные, с пышными формами. В этом можно убедиться, посмотрев картины великих художников прошлого. В более поздние времена, когда угроза выживания человека стала неактуально, понятия красоты стали формироваться под влиянием определённой части общества, медиков и косметологов, производителей одежды и продуктов.

Возникает логичный вопрос – так ли действительно актуальна проблема лишнего веса, или это действительно веяние моды? Ответ однозначный – в большинстве случаев да. Лишний вес действительно способствует развитию многих болезней, снижает работоспособность, ослабевает сопротивляемость организма. В то же время надо понимать, за счёт чего образуется лишний вес – за счёт жировых отложений или мышечной массы.

Всегда можно вспомнить великого футболиста Марадону, который имел все мыслимые недостатки, в том числе и лишний вес. Что не мешало ему быть лучшим в своей профессии.

красота.jpg

Способы похудения

Итак, вы решили для себя, что лишний вес стал помехой в вашей профессиональной деятельности или плохо влияет на ваше здоровье. Или вы недостаточно красивы и стройны, и это создаёт для вас определённый дискомфорт и неудобства. И вам надо похудеть, причём иногда очень быстро. Возникает естественный вопрос — а с чего начать?

Логично, что первым делом необходимо разобраться, а каковы причины появления лишнего веса.

При этом надо помнить, что многие путают физическую слабость, дряблость мышц с проблемой ожирения. На самом деле эти проблемы совершенно разные, и методы решения не всегда совпадают.

Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни, режим питания, общее состояние организма. Необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами. И уже после тщательного анализа выбрать свои методы похудения. Методик похудения множество, условно их можно разделить на три группы.

Читайте на sportbookmaker:

Хирургические методы 

Смысл подобных процедур заключается в том, что хирургическим способом удаляются жировые отложения в проблемных участках организма. Методы реально эффективные, но не всем они показаны. Притом требуют значительных финансовых затрат, что не всем доступно. К этой же группе можно отнести многочисленные препараты для похудения. Однако эффект от их применения не всегда очевиден. Единственно, кому они помогают точно – это производители и продавцы подобных средств.

liposakciya.jpg

Регулирование физических нагрузок 

Очень эффективные методы. Варианты могут быть разные – занятия в фитнес-центре, спортзале, бассейне, спортивная ходьба, оздоровительные прогулки на свежем воздухе. Хорошо дополняет эти методы посещение бани. Подобные методики не требуют больших финансовых затрат. Здесь нужна определённая воля, готовность к частичному отказу от некоторых удобств и привычек.

Подобные методы обычно не имеют противопоказаний, но желательно регулярно консультироваться со специалистами и анализировать результаты.

Диетическое питание 

При разумном подходе быстро дают положительный эффект. Требуют определённых знаний физиологии организма. Основная суть подобных диет состоит в том, чтобы ограничить количество калорий, поступающих в организм. Причём ограничение не за счёт белковой составляющей, которая является строительным материалом для организма. Ограничивать необходимо быстроусвояемые углеводы, которые способствуют отложению жира, образованию шлаков и других вредных отложений.

Рецепты эффективных диет

Необходимо помнить, что не существует абсолютного рецепта похудения для всех. Любой организм индивидуален, и соответственно требует индивидуального подхода. Не может быть одной диеты, которая бы подходила и балерине, и спортсмену-атлету. Выбор диеты – проблема сложная, подходить к этому надо очень ответственно. Приведём некоторые рецепты, которые проверены временем, вытекают из природы организма и здравого смысла.

Отказ от углеводов в пользу белковой пищи. За счёт этого ускоряется обмен веществ, сжигание жира, увеличение мышечной массы.

Отказ от жирной пищи и животных жиров в пользу постных продуктов, рыбы, растительных жиров. Практически для любого привычного продукта можно подобрать аналог с аналогичными полезными свойствами и меньшей калорийностью.

Отказ от сахаросодержащих продуктов. При этом продукты с содержанием фруктозы и глюкозы можно потреблять.

Отказ от сладких фруктов в пользу овощей с большим содержанием клетчатки.

Обильное питьё, в том числе различных травяных чаёв. Травяные чаи обладают мочегонными и слабительными свойствами, ускоряют вывод шлаков и токсинов, обмен веществ.

диетическое питание.jpg

Подведём итог

Очевидно, что не существует одного универсального рецепта похудения. Каждый организм индивидуален, требует своего подхода. При выборе рецепта похудения необходимо исходить от многих факторов, понимать причины появления проблемы. И независимо от диеты придерживаться здорового образа жизни.

К началу страницы