Признаки и причины отекания
Явные и заметные признаки «наводнения» легко распознать. Отеки на ногах и руках, на лице и вокруг глаз или же вас мучает целлюлит на протяжении всей жизни. Пожалуй, все это можно спроецировать на каждую женщину, независимо от возраста или типа фигуры. Но даже без этих видимых проявлений вы можете чувствовать себя как на «качелях». Вам не удается похудеть, как только вы чувствуете внутри воздушный шар, полный воды, затем воздушный шар таинственным образом разрушается, но вы понятия не имеете, что это такое.
Причин всему этому может быть несколько. Плохое питание и недостаток физических упражнений, антидепрессанты, гормональные контрацептивы или лекарства от высокого кровяного давления, много продуктов промышленной переработки с большим количеством сахара или соли в рационе и многое другое. Одна или несколько из этих причин заставляют вас просыпаться утром с опухшими глазами, в течение дня у вас даже после малейшего приема пищи возникает ощущение, что вы не влезаете в джинсы, или у вас вздулся живот. Чрезмерное удержание воды в организме может быть не только проблемой нашего благополучия и красоты, но также может указывать на более серьезные проблемы с почками, лимфатической системой или кровяным давлением. Поэтому, если у вас эта проблема уже давно, вам лучше обратиться к врачу.
Как убедиться в том, что у вас действительно избыток воды в организме?
* Хоть вы и стараетесь придерживаться принципов здорового образа жизни, ваш вес все равно колеблется;
* Вы замечаете на себе отеки, целлюлит, чувствуете вздутие живота;
* Вы пьете довольно много жидкости, но посещаете туалет нечасто.
Советы по избавлению и избежанию отеков
Как слить воду за семь шагов, вы узнаете в следующих главах.
- Лимфадреннажный массаж
Таинственная лимфатическая система выполняет ряд функций, но обычно мы говорим об этом только при более серьезном заболевании. Перегруженная лимфатическая система не может работать на 100% и влияет на многие проблемы со здоровьем. Для её лечения и облегчения используются лимфатические массажи. Выберите квалифицированного массажиста для массажа и пройдите целый курс, ибо за один сеанс это не решит проблему. Такие процедуры помогут не только улучшить водоотведение, но и расслабить ваш организм в целом и снять стресс. - Дыхание и движение
Расширяя свои легкие и диафрагму, вы оказывать давление на лимфатические сосуды и тем самым расслаблять их. Для лимфатической системы любое движение - полезно. Наибольшую услугу ей окажут упражнения, в которых вы можете точно сосредоточиться на глубоких вдохах и выдохах, такие как йога и другие легкие аэробные упражнения.
- Сауна в сочетании с контрастным душем
В то время как тепло расширяет наши кровеносные сосуды, холод заставляет их сокращаться. Чередуя, вы добьетесь лучшей циркуляции воды и крови в вашем организме. Сходите в сауну или баню, а затем окунитесь в холодную воду.
Не любите или вам противопоказана сауна? Тогда примите горячую ванну, а после холодный душ. Также поможет более грубая губка или щетка, с помощью которых вы массируйте кожу в направлении от концов конечностей к середине тела. Этот метод мытья, а также различные пилинги также рекомендуется, если вы хотите избавиться от целлюлита. - Питьевой режим
Здравый смысл советует избавиться от избытка воды, больше не снабжая организм водой. Но это большая ошибка, потому что организм тогда, наоборот, задержит её еще больше. Идеально пить 30-45 мл воды или слабого чая на 1 кг массы тела. Обратите внимание на травы, обладающие мочегонную способностью, такие как подорожник, крапива или клюква. Напитки за день вы можете заготовить с утра и разлить по бутылочкам бутылок, Тогда вам не придется считать стаканы, выпитые в течение дня. - Минералы
На управление водой в нашем организме влияют в первую очередь магний, кальций и калий. Важным источником магния являются листовые овощи, орехи, горький шоколад, финики или курага. Кальций содержится в молочных продуктах, а также в морской капусте. Самым известным источником калия, без сомнения, является банан, но еще лучше - белая фасоль, шпинат, авокадо, картофель, сухофрукты и лосось. В дополнение к пище можно, конечно, употреблять пищевые добавки с содержанием этих минералов. Не забывайте о витаминах группы В. - Соль
Избыток соли вызывает задержку воды в организме. Помимо самого посола, также избегайте различных полуфабрикатов, колбас, ароматизирующих соусов, продуктов в рассоле и соленых приправ. Остерегайтесь некоторых минеральных вод, которые содержат много натрия. - Сахар
Снова сахар. Чрезмерное и регулярное потребление простых сахаров также может привести к увеличению доли воды в организме. Лучше выбирайте сложные углеводы - то есть цельные зерна, орехи и семена и овощи. Попрощайтесь с подслащенными напитками и лишними сладостями. Не слишком ли их много в вашей жизни?
