Избыточный вес в современном обществе
Переживаете, что полнеете? - Конечно! - Если бы я не переживала, я была бы еще толще!
В современном мире проблема избыточного веса для многих людей сравнима с катастрофой.
Сумасшедший ритм жизни не оставляет времени для полноценного питания, подменяя действительно полезные продукты полуфабрикатами быстрого приготовления.
Добавляет проблем и агрессивная реклама гастрономических новинок, постепенно корректируя способности людей объективно оценивать полезность того или иного продукта.
Развитие транспорта и изменившаяся за последние годы специфика работы уменьшили суточные затраты энергии среднестатистического городского жителя. Практически каждый третий житель имеет излишнюю массу тела и эта тенденция с каждым годом растет. Ожирение - это страшный приговор современного общества.
В результате, возросшая необходимость в средствах снижения массы тела стимулировала развитие рынка в этой области.
Различные кампании стали предлагать препараты для похудения в виде таблеток, порошков и микстур; народные целители, в свою очередь, спасение видят в сложных комбинациях особых трав; производители продуктов питания наладили выпуск диетической разновидности своей продукции, а ценители спорта предлагают вести активных образ жизни.
Виды избавления от лишних килограммов
На самом деле, мнений, объясняющих механизм возникновения ожирения, очень много - столько же, сколько и способов похудения, но согласно неумолимой статистике количество людей, страдающих этим недугом, с каждым годом становится все больше, что свидетельствует о несостоятельности большинства теорий.
Давайте рассмотрим некоторые из них.
Почти все люди по своей природе ленивы, поэтому "волшебные" таблетки для похудения пользуются высокой популярностью. Принцип действия подавляющего большинства основан на блокировании чувства голода.
Что может быть удобнее, чем принять подобное средство и через небольшой промежуток времени похудеть на несколько килограмм? ! Время тратится только на посещение магазина и покупку таблеток.
Однако в последнее время общественности стала доступна информация, что в состав некоторых таких препаратов входят вредные для здоровья компоненты. И если крупные кампании дорожат своим имиджем и выпускают по-настоящему полезную продукцию, то различные недорогие подделки практически наверняка пагубно воздействуют на здоровье.
В целом, результат приема таких пилюль достаточно низок, потому что без кардинального пересмотра и изменения существующего образа жизни их положительный эффект нивелируется.
Мазь
Мази для похудения получили распространение также благодаря человеческой лени. Намазал мазью проблемное место, походил немного и чудо произошло - лишний вес ушел. Заявленный принцип действия основан на воздействии на подкожный жир.
Увы, чудеса бывают только в сказках и ощутимого эффекта при использовании мазей достичь удается лишь единицам. Причина тривиальна - мази относятся, скорее, к средствам коррекции, а не глобального изменения фигуры.
Травяные сбор и чай
Травяные сборы и чаи, предлагаемые различными травниками и даже некоторыми восточными кампаниями в некоторых случаях способны произвести небольшой положительный эффект, но к вопросу их подбора следует очень ответственно подходить, так как каждый компонент такого сбора сам по себе может быть полезным, однако в комбинации с другими его действие изменяется на противоположное.
Эффективность чаев объясняется просто - если полностью заменить им обычный чай, то забыть выпить его невозможно. В то же время продолжительность приема должна быть указана в инструкции (курс) и превышать ее не следует.
Массаж
Массажи для похудения - это действительно полезное изобретение. Если даже похудеть не получится, то поправить здоровье вполне возможно. Благотворное действие основано на возникновении нагрузки и ускорении движения крови в локальных точках.
Практически, происходит как бы растряхивание жировых отложений. Различные вибрирующие чудо-пояса и вибромассажеры действуют по тому же принципу. Однако без изменения привычного уклада жизни положительный эффект будет очень низким и кратковременным.
Хирургическое вмешательство
Одним из самых эффективных на сегодняшний день способов избавления от лишнего веса - хирургическим путем. Лишний жир просто отрезают и корректируют фигуру.
Проблема в том, что потерянный вес быстро набирается вновь, если не изменить образ жизни. А решившись на смену образа жизни, можно похудеть и более щадящим способом.
Диета и спорт
Более кардинальное решение проблемы избыточного веса предлагают приверженцы спорта и диетологи.
Отличие от всех вышеуказанных вариантов заключается в необходимости изменения образа жизни, в некоторых случаях весьма существенного.
Первый, спортивный способ, заключается в систематическом посещении спортивных залов, где совместно с тренером составляется программа занятий на каждый день с учетом нагрузки. Тело занимающегося спортом человека просто "сжигает" лишние килокалории и, как следствие, жировые отложения.
Действительно, сидячий образ жизни современного среднестатистического городского жителя совершенно не способствует снижению массы тела, скорее наоборот. Поэтому такая спортивная нагрузка идет только на пользу.
Гибкость, легкость, сила, выносливость - все эти качества вскоре приходят к занимающемуся спортом человеку. Однако у этого подхода есть несколько не совсем очевидных особенностей. Во-первых, необходимо найти в своем плотном графике время для посещения спортивного зала.
Не нужно питать иллюзии, что можно самостоятельными занятиями в домашних условиях заменить посещение тренажеров. Многим знакома ситуация, когда вначале систематические самостоятельные домашние занятия спортом достаточно быстро сходят на нет, потому что не хватает силы воли заставить себя выполнять упражнения согласно графику.
Приобретение абонемента в тренажерный зал и общение с единомышленниками является тем самым стимулом, который не позволяет прервать занятия.
Во-вторых, что наиболее важно, далеко не всем удается таким способом избавиться от лишнего веса. Иногда происходит противоположное - посещая тренажерный зал, человек не худеет, а наоборот набирает вес.
Причина этого, на первый взгляд парадоксального, явления заключается в следующем: теряя жировые отложения, организм первое время стремится восполнить их, а человек испытывает сильный голод.
Увеличение количества потребляемой пищи при возросших физических нагрузках приводит к росту мышечной массы с сохранением изначального количества жира. Люди, способные контролировать свое питание при занятиях спортом, как правило, очень быстро достигают намеченной цели, но многие попросту забывают об этом.
Второй способ заключается в изначальной коррекции режима питания. Не сжигать жир, а не допускать его появления, что более прогрессивно. Ограничивать себя в пище сможет не каждый, а если это и удается, то часто после достижения цели наступает регресс и прежний вес быстро восстанавливается.
Одним из самых эффективных и безопасных методов решения этого является замещение привычной пищи менее калорийной при сохранении ее количества. Меньше жиров и углеводов (мучное), а больше свежих овощей и фруктов!
Любой человек, готовя себе пищу, сможет уменьшить порцию основного блюда за счет увеличения салатов. В этом случае организм насытится количеством, а чувство голода не возникнет. Очень эффективным способом борьбы с возможным чувством голода является чай без сахара (жидкость).
Калорийность чая крайне мала, а сам объем представляет собой воду. Согласно медицинским рекомендациям, человек в сутки должен потреблять не менее 1. 5 - 2 л воды, но редко кто придерживается этой нормы - обычно меньше.
Поэтому лишняя чашка выпитого чая не только уменьшит голод, но и позволит организму получить свою норму жидкости. Следование такой диете (если быть точным "такому образу жизни") очень быстро приучит организм к меньшему потреблению калорий, и новый режим питания станет привычным.
Меняйте образ жизни, Дамы и Господа!